Mając nadzieję na większą ilość kilometrów w tym roku wybrałem się na bikefitting.. Rower miałem ustawiony o tyle o ile korzystając z poradników na YT i jakiś artykułów w necie więc uważałem, że było nieźle. Trasa 100 czy 160 km bez problemu robiona, gdzieś tam kolano czułem czasami, ręka trochę cierpła, ale po rozluźnieniu było ok. Ale to co wczoraj się stało to głowa mała.. Czary. Ustawienie bloków, wkładki, siodło i resztaPokaż całość

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Mireczki,

Czy jest jakaś apka godna polecenia i sprawdzona na iOs ażeby zacząć ćwiczyć w domu, może być oczywiście płatna (lub ktoś na YT, tak żeby ćwiczyć "razem"?

PókiPokaż całość

Mirki, ktoś korzystał z programów treningowych tego typka z kanału "Człowieku, RUSZ SIĘ!"? Chcę w końcu zacząć ćwiczyć, ale raczej wygodniej byłoby mi działać w domu niż na siłce i kminię, jak to zrobić, bo jestem zupełnie zielony, jak kolor mojego nicku. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #zdrowie #trening #kalistenika

Czy jest szansa na rabat dla wykopowiczow na kurs Filar 1 lub Mobilne ciało? #silownia @buganski_mowi_rusz_sie

#rozrusznikporanny dziś ostatni odcinek tej serii!

Idea była prosta - zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną.

Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń.
Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze :)Pokaż całość

10 zasad których warto przestrzegać, aby schudnąć bez diety i liczenia kalorii.
Myśle, że się przyda

https://youtu.be/TUl2hD-oiaQ

#mikrokoksy #silownia #dieta #kalistenika

Mirusie moje kochane, jestem bardzo słabo rozciągnięty i czas się za to zabrać w 2021r. Czy znacie jakieś ogólnodostępne fajne plany treningowe na mobilność? Na tym mi najbardziej zależy.

Ewentualnie czy znacie/polecacie trening mobilne ciało 2.0 od @buganski_mowi_rusz_sie ?

#trening #mirkokoksy

https://www.wykop.pl/link/5950303/zlikwiduj-bol-w-odcinku-ledzwiowym/ konkrety zestaw na ból w odcinku lędźwiowym!

Idzie dobrze, wejdzie na główną ?:) https://www.wykop.pl/link/5479465/3-imponujace-cwiczenia-ktorych-moze-nauczyc-sie-kazdy/