#mikrokoksy #silownia #gotujzwykopem Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to jem zawsze z mięsem. Może zostanę
Z jednej strony - ta wzmianka, że można by było dodać punkt do regulaminu to śmiech na sali a z drugiej - ja zawsze się witam z każdym na siłowni. Nie ważne czy widzę go pierwszy raz, czy 50.
@Utiopa: #!$%@?. Po co? Ja tam przychodzę ćwiczyć, a nie nawiązywac znajomosci.
#anonimowemirkowyznania Cześć Miraski, od stycznia otwierają w okolicy siłownie i chce na nią uczęszczać. Założyłam sobie cel 15 kg. Przy uczęszczaniu 3 razy w tygodniu po jakim czasie mogę spodziewać się osiągnięcia celu oczywiście razem z odpowiednią dietą? #mirkokoksy #kiciochpyta #silownia #cwiczenia
Założyłam sobie cel 15 kg. Przy uczęszczaniu 3 razy w tygodniu po jakim czasie mogę spodziewać się osiągnięcia celu oczywiście razem z odpowiednią dietą?
#mirkokoksy jak Wy dajecie rade z przyrządzaniem tych wszystkich posiłków? Regularne jedzenie, 5 posiłków dziennie. W dodatku w domu rzadko kiedy jestem to trzeba jeszcze z pojemniksmi sie bawić ( ͡°ʖ̯͡°) #kiciochpyta
Hej mirki jakie ćwiczenia polecacie na siłownie. Zapisałem się i mam pytanie czy macie jakieś tutoriale dla początkujących co warto robić? Najlepiej nie obciążające za bardzo kręgosłupa a jeszcze lepiej jakby pracowała też część lędźwiowa żebym mógł wzmocnić te mięśnie. #kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
Leze w szpitalu i nie mam co robic to moze przynajmniej parw plusow wpadnie. Generalnie od ostatniego pokazforme mialem #!$%@? bardziej, ale jakos tak wypadlo. Zadowolony jestem, bo ogarnalem na trojboju lepiej siad i ciagi, wiec jak wroce z ciezarem niezle #!$%@?. Waga 86,#!$%@? swiatlo, ale cos tam widac. Foto sprzed 3tyg #pokazforme #mikrokoksy
Najbardziej mnie #!$%@?ą ananasy o wadze 50 kg, którzy układają idealnie równo ręczniczek na ławce rzymskiej, albo pod dupcię gdy wyciskają hantle na siedząco :D przecież wtedy zamiast skupić się na ćwiczeniu to patrzysz czy na ryj się nie #!$%@?.
@zajelimilogin: Najbardziej mnie #!$%@?ą ananasy, które same nie zachowują zasad higieny na siłowni i jeszcze zamiast skupić się na swoim syfie, obserwują innych
@Mzil: jak mnie łapały skurcze w dwóch ostatnich palcach, to wyszło, że źle łapałem sztangę przy martwym i nie rotowałem łokci. Obciążałem łokieć za bardzo.
Witajcie sportowe świry! Wszyscy narzekają, że ciężko zjeść dzienne zapotrzebowanie białka. U mnie jest całkiem odwrotnie. A nawet powiedziałbym, że staram się trochę ograniczać, bo i tak wychodzi mi jakieś 2,3-2,5g/kg. Problem natomiast mam z węglami. Skąd najłatwiej je czerpać? Czasami pod wieczór dowalę trochę z wafli ryżowych, no ale ile tego można jeść? Nie mówcie tylko o ryżu, makaronach, kaszach, bo to jem zawsze z mięsem. Może zostanę