Właśnie widzę jak na silowni ćwiczy #rozowypasek. Bardzo kaleczy siady (na suwnicy). Kolana do środka, hiperlordoza, schodzi duzo przed 90 stopni (ledwo ugina kolana), ewidentnie ma za duzo na sztandze (jakies 45 kg). Chcialem ja poprawić, ale szybszy był jakis suchy #niebieskipasek, ktory ustawil ja jeszcze gorzej i jeszcze mniej technicznie. Z duma odszedł a ja sie zastanawiam czy dziewczynie od kociego grzbietu dla odmiany kregoslup nie pęknie.
#mirkokoksy #silownia jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, które pracują przy podciąganiu na drążku? Jestem słaba jak kupa w rękach :/ pompki jeszcze można robić w domu, a z podciąganiem gorzej. Jest jakaś opcja żeby pracować tymi samymi mięśniami robiąc, nie wiem, coś z hantlami? Xd żeby kiedyś wreszcie się podciągnąć, bo na razie ja na tym drążku jestem w stanie tylko wisieć, nawet swing mi nie wychodzi :<
@whiteglove robienie tylko niektórych partii ciala to gigantyczny blad. Zarówno nog i tylka u kobiet jak i zestawu plazowego u facetow. Efekt jest komiczny, nie estetyczny
Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania Podstawa własnego stacku Dodatki pobudzające Dodatki wspomagające koncentracje Dodatki na pompę mięśniowe (zadziała również na poprawienie erekcji ( ͡°͜ʖ͡°)) Dodatki do spalania tkanki tłuszczowej (sorry 2703, nie ma kapsaicyny xD) Dodatki poprawiające wytrzymałość
@Kasahara: @Quercus_robur: ja z tego samego powodu nie łykam przedtreningówek. Raz wziąłem i myślalem, ze zejdę. Skóra piekła, serce waliło, nie czułem dotyku w niektórych miejscach skóry. Masakra, modliłem się żeby to ze mnie zeszło.
Siemka #silownia #bieganie Przez calutkie tydzień, codziennie udawało mi się truchtać 7,5 km/h przez 45 minut. 3 lub 4 razy zamiast 5,5 km zrobiłem 10. Prawdopodobnie w tym tygodniu podnoszę sobie poprzeczkę do całej godziny. Dodatkowo przestałem pić słodkie napoje i wszystkie rzeczy, które określamy jako "niezdrowe". Tutaj mam parę pytań. Moim celem jest spalenie tłuszczu, który zalega mi na łydach, udach i chyba najbardziej na pośladkach. Ważę 70 kg przy wzroście
Hej mirki jakie ćwiczenia polecacie na siłownie. Zapisałem się i mam pytanie czy macie jakieś tutoriale dla początkujących co warto robić? Najlepiej nie obciążające za bardzo kręgosłupa a jeszcze lepiej jakby pracowała też część lędźwiowa żebym mógł wzmocnić te mięśnie. #kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
Rycerze, jak