#mirkokoksy #silownia jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni, które pracują przy podciąganiu na drążku? Jestem słaba jak kupa w rękach :/ pompki jeszcze można robić w domu, a z podciąganiem gorzej. Jest jakaś opcja żeby pracować tymi samymi mięśniami robiąc, nie wiem, coś z hantlami? Xd żeby kiedyś wreszcie się podciągnąć, bo na razie ja na tym drążku jestem w stanie tylko wisieć, nawet swing mi nie wychodzi :<
- 29
Własna przedtreningówka - taniej i lepiej aniżeli gotowiec - https://www.youtube.com/watch?v=nqOT1w4NKM4
Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki
O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania
Podstawa własnego stacku
Dodatki pobudzające
Dodatki wspomagające koncentracje
Dodatki na pompę mięśniowe (zadziała również na poprawienie erekcji ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Dodatki do spalania tkanki tłuszczowej (sorry 2703, nie ma kapsaicyny xD)
Dodatki poprawiające wytrzymałość
Trochę poszło przejęzyczeń z
Omówienie plusów zrobienia takiej przedtreningówki
O czym warto pamiętać w suplementacji poza około treningowej aby lepiej odczuwać jej działania
Podstawa własnego stacku
Dodatki pobudzające
Dodatki wspomagające koncentracje
Dodatki na pompę mięśniowe (zadziała również na poprawienie erekcji ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Dodatki do spalania tkanki tłuszczowej (sorry 2703, nie ma kapsaicyny xD)
Dodatki poprawiające wytrzymałość
Trochę poszło przejęzyczeń z
- 0
@Kasahara: @Quercus_robur: ja z tego samego powodu nie łykam przedtreningówek. Raz wziąłem i myślalem, ze zejdę. Skóra piekła, serce waliło, nie czułem dotyku w niektórych miejscach skóry. Masakra, modliłem się żeby to ze mnie zeszło.
Siemka #silownia #bieganie
Przez calutkie tydzień, codziennie udawało mi się truchtać 7,5 km/h przez 45 minut. 3 lub 4 razy zamiast 5,5 km zrobiłem 10.
Prawdopodobnie w tym tygodniu podnoszę sobie poprzeczkę do całej godziny. Dodatkowo przestałem pić słodkie napoje i wszystkie rzeczy, które określamy jako "niezdrowe".
Tutaj mam parę pytań. Moim celem jest spalenie tłuszczu, który zalega mi na łydach, udach i chyba najbardziej na pośladkach. Ważę 70 kg przy wzroście
Przez calutkie tydzień, codziennie udawało mi się truchtać 7,5 km/h przez 45 minut. 3 lub 4 razy zamiast 5,5 km zrobiłem 10.
Prawdopodobnie w tym tygodniu podnoszę sobie poprzeczkę do całej godziny. Dodatkowo przestałem pić słodkie napoje i wszystkie rzeczy, które określamy jako "niezdrowe".
Tutaj mam parę pytań. Moim celem jest spalenie tłuszczu, który zalega mi na łydach, udach i chyba najbardziej na pośladkach. Ważę 70 kg przy wzroście
- 0
- 9
- 8
#mikrokosky #silownia
#mikrokoksyprzepisy
Kolejny przepis, tym razem lunch/obiad, ktory jest prosty, a smakuje kozacko. Przedstawiam Wam chrupiaca wolowine w sosie slodkim z chili/
Co potrzebujemy:
krowe pocieta w stripsy (paski) - 350g
3 duze lyzki maki* - ja uzywam ziemniaczanej, ale jak ktos chce niech uzyje kukurydzianej - smak bedzie lepszy
2 lyzeczki stolowe przyprawy chinskiej 5 smakow
Marynujemy mieso: wsypujemy make i przyprawy do miesa i mieszamy zeby bylo ladnie pokryte
#mikrokoksyprzepisy
Kolejny przepis, tym razem lunch/obiad, ktory jest prosty, a smakuje kozacko. Przedstawiam Wam chrupiaca wolowine w sosie slodkim z chili/
Co potrzebujemy:
krowe pocieta w stripsy (paski) - 350g
3 duze lyzki maki* - ja uzywam ziemniaczanej, ale jak ktos chce niech uzyje kukurydzianej - smak bedzie lepszy
2 lyzeczki stolowe przyprawy chinskiej 5 smakow
Marynujemy mieso: wsypujemy make i przyprawy do miesa i mieszamy zeby bylo ladnie pokryte
- 15
- 5
Hej mirki jakie ćwiczenia polecacie na siłownie. Zapisałem się i mam pytanie czy macie jakieś tutoriale dla początkujących co warto robić? Najlepiej nie obciążające za bardzo kręgosłupa a jeszcze lepiej jakby pracowała też część lędźwiowa żebym mógł wzmocnić te mięśnie. #kiciochpyta #mirkokoksy #silownia
Freud
- ?
Rycerze, jak