Witam wszystkie #mikrokoksy. Od jakiegoś czasu ćwiczę na #silownia 3-4x w tygodniu. Split + pół godziny szybkim marszem na bieżni - celem jest zrzucenie bebzona (endomorfik here) + lekki przyrost masy mięśniowej tak, by mieć klatę / bary / łapy jak #!$%@? model ( ͡º͜ʖ͡º)
Byłem u Tanity, która powiedziała mi, że: 1. jestem za niski xD 2. Mój BMR
@VR46: BMR nie uwzględnia aktywności fizycznej, tak więc na pewno nie schodziłbym poniżej tych wartości. Podaj jakieś swoje podstawowe parametry, rozpisz aktualny trening i dietę.
@VR46: Trening do zmiany, bo rozumiem, że nie masz większego doświadczenia z siłownią. Ułóż jakiś fbw oparty na podstawach np. w systemie 5x5, z gotowców SL, PHUL, 5/3/1 też ujdzie.
Co do diety nie wiem na ile masz możliwość jej modyfikacji. Ale po pierwsze spróbuj wyeliminować węglowodany ze śniadania i zrób z niego posiłek typowo BT, mogą to być te jajka z obiadokolacji w postaci jajecznicy z warzywami. W pracy jak
#protip jak szybko wyczyścić RAM na #ios bez resetowania. Ten patent przyspiesza działanie urządzenia (⌐͡■͜ʖ͡■)
1. Trzymasz power button aż pojawi się ekran wyłączania 2. Trzymasz home btn aż ekran zniknie 3. Ram taki wyczyszczony 4.76 Korwin 5. Ajfon #!$%@? ... 16. Lech Poznań
@VR46: u mnie działa i iPad mini 2 przyśpiesza. 1 GB RAMu to zdecydowanie za mało na iOS i tylko niewymagający oraz fanboje bedą się spierać, że jest inaczej ;)
We wtorek rano złożyłem zamówienie na kubki u @DuzeKubki. Jeszcze tego samego dnia nadali przesyłkę. Właśnie ją odebrałem ( ͡º͜ʖ͡º) Załapałem się na darmową wysyłkę. W gratisie dostałem kilka kilometrów folii bąbelkowej, więc kolejny plusior. Zdecydowanie polecam tego mirka ( ͡°͜ʖ͡°) Dzięki!
Dzień dobry Mirki. Robiliście może nadruki na własny ( dowolny ) kubek w #szczecin ? Co polecacie? Wiem, że można to zrobić w dowolnym sklepie z nadrukami na kubki ( ͡º͜ʖ͡º) ale proszę o konkrety.
@VR46: Mirku, jak fatalnie, dzisiaj był dzień darmowej dostawy :/ I do tego pewnie nie podałeś wykopowego kodu rabatowego ( ͡°ʖ̯͡°)
Jak będziesz jeszcze kiedyś zamawiał, to się odezwij, choć pewniej jest na maila - kontakt at duzekubki pl, bo tutaj ze mną różnie bywa. Czasem zapiję.
Pamiętam jak byłem nastolatkiem i poszliśmy z kumplami do parku. Spotkaliśmy tam grupę dziewczyn. Tu śmieszki, tam #heheszki, impreza się rozkręciła. Wtedy pierwszy raz zrobiłem "palcówkę". Wróciłem późno do domu, szczęśliwy jak jasna cholera, w końcu #wygryw. Starzy od razu na mnie wsiedli:
- Gdzie ty byłeś?! Ile razy ci mówiliśmy o której masz być w domu?! - No w parku byłem, z kolegami... - Ja już wiem co robi
#heheszki #rebus #zagadka #pdk
źródło: comment_Z4EcuGOy0FuHdlxETdjLTatAha1917qx.jpg
Pobierz