I Dieta - kalorie i makroskładniki
II Trening
III Regeneracja

Na początek proponuje spacery. Nic Cie nie kosztują. Potem kup sobie buty do biegania za 50zł z Decathlonu i zacznij spacery przeplatać truchtem. Kup sobie książkę Jeff Galloway - Bieganie metodą Gallowaya za 15zł na olxie, czyli tyle ile kosztuje jeden kebab. Z książki dowiesz się wszystkiego o spacerowaniu, bieganiu, spalaniu kalorii. Jak sie bardziej wkręcisz to podrzucę Ci inne ciekawe książki.Pokaż całość

@dietyloamoniowy: @dietyloamoniowy: Fajnie ale po bieganiu to polecałbym raczej jakieś cukry proste... banan, jak lubisz to daktyle czy coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) A Jedzonko fajne ale u mnie bardziej na kolacje.

@Marasmeus: Naprawde myslisz, ze dojrzaly, wartosciowy mezczyzna oglada sie za kobietami z insta? Za duzo wykopu i telewizji. Ani ja ani zaden z moich znajomych nigdy nawet nie mielismy tindera. Jesli kobieta jest zadbana, jest z nia o czym porozmawiac, cos sobą reprezentuje to zawsze bedzie atrakcyjna w oczach mezczyzny.

@Marasmeus: Ta na foto ładna, ale całkiem nie mój typ. Przeglądałem Twoje wpisy i foto, które wrzucasz. Wiem z czym masz problem. W każdym razie zycze Ci dużo wytrwałosci. A jakbys potrzebowała pomocy to pisz, miałem kiedys ten sam problem.

@ImbaJakichMalo: Gratuluje, tak trzymaj. Wyjasnij prosze czym jest dla Cb cheat day? Jesz przez caly dzien wszystko na co masz ochote? Mozesz podac jaki masz rozklad makroskladnikow? 1700kcal to chyba troche malo... waga spada fajnie ale przyjdzie dzien, ze stanie w miejscu, a Ty nie bedziesz mial juz co obciąć. Bardzo polecam apke fitatu, liczy kalorie i makro, super rzecz, warto miec jednak wszystko wyliczone.

Kolejne książki, które zmieniły moje życie. Koniecznie do przeczytania dla każdego (nie tylko facetów):

- Wywieranie wpływu na ludzi - R. Cialdini
- 5 języków miłości - G. Chapman
- Dlaczego mężczyźni kochają zołzy - Sherry Argov
- Sztuka kochania - Michalina WisłockaPokaż całość

Hehe mam nadzieję, że dobrze trafiłem ;) Pozdrowienia dla Ciebie i Wesołych Świąt :)