Jaki jest najlepszy zestaw ćwiczeń FBW? Dotychczas ćwiczyłem 1 dzień - 2 partie (3 dni/tydz.) a chciałbym przerzucić się na FBW. Stopniowo to zmieniać czy od razu na fullu pocisnąć? #silownia #mikrokoksy
witam #mikrokoksy biere CM3, w dni treningowe mam zażywać bezpośrednio po treningu i tego dotyczu pytanie. zawsze po treningu silowym biegam na bieżni 10/15 min. mam wypić bezpośrednio po treningu silowym czy mogę po cardio? robi to różnice? #silownia
Wyjście z silverovego przegrywu przebiega pomyślnie. Po dwóch nockach grania z wykopkami dostałem awans (Silver IV -> Silver Elite). Cel: do nowego roku wyjść z silvera! Zapraszam do wspólnego grania.
@McNulty - spoko ziomeczku. dziś na 5 gier z wykopkami wszystkie 5 wygrane, przeczuwam awansik jak tak dalej pójdzie. Siła w wykopokowych silverach ( ͡º͜ʖ͡º)
Witam #mikrokoksy. Jakie suple jak na pierwszy raz ? Ćwiczę od 4 miesięcy (wcześniej w domu pompki itp.) 3/4 razy w tygodniu pon. klata/tric, wt. plecy/bic, czw. barki/kaptury/nogi ew. sobota to co w pon. Wzrost 180 waga waha się 78/79. Trochę brzuszka jeszcze jest ale walczę z nim. Chciałbym przybrać odpowiednią masę, budulec pod mięsień żeby na lato zrobić redukcję. Mam dietę, kurczak, rybka, twaróg, owsianka, banan, jaja, słonecznik - codziennie
@amarantowy: posiłek przed treningowy mam na godzinę 15 a po treningowy o 18, następnie o 20. Jak mam sobie to rozmieścić w dni nie treningowe ? Między 15 a 20 musze coś zjeść :p
#dobranocmikroby