Qbcia
  • 2
Siema mircy. Ile razy w tygodniu biegacie - ile czasu lub odległości w sumie? Obecnie zasuwam 3x 40min i daje radę. Zastanawiam się czy adaptując się do tego treningu zwiększyć czas do 45 min lub próbować robić 4x30 min. Oprócz biegania robię siłkę po robocie, a bieganie w DT po posiłku i przerwie dłuższej lub DNT na wieczór.
#bieganie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 1
@Qbcia: a biegasz w celu?
Zwiekszenie objetosci o 5/10/20 min nic ci nie da.
Tak samo bieganie 4 identycznych treningow tylko troche krocej.
Zeby to mialo rece i nogi powinienes byc swiadony co danym treningiem chcesz osiagnac i roznicowac je.
Czasem pobic mocniej na granicy wysilku tlenowego, czasem zrobic sobie wycieczke biegowa 20% wolniej niz normalnie biegasz, moze jakis trening interwalowy.

Fajnie sie biega ale w kolko to samo jest
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@Qbcia: no to na zzdrowy rozum, bieganie raczej w dni nietreningowe na silce. Basen jako dodatek super.
Zainteresuje sie jakims planem dla poczatkujacych (treningbiegacza.pl bieganie.pl itd...) i staraj sie go trzymac.
Na poczatku nie ma co mieszac dystansami wazne jest to zeby twoj organizm przyzwyczail sie do tego typu wysilku, stawy/charzastki nadarzaly za rozwojem mozliwosci miesni i wydolnosci.
Lepiej odpuscic jakis trening, potraktowac go lightowo, niz napytac sobie biedy i byc wylaczonym na
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 1
nieraz jadam sobie kanapki z twarogiem na śniadanie. dodaje na to trochę miodu. z czym jeszcze połączyć twaróg na kanapki, żeby było smakowe. dodam, że nie mam problemu jeść suchego twarogu, a do tego nawet dobrze mi wchodzi i smakuje.
#mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 3
Chodzę na #silownia i mam takie pytanie odnośnie nóg. Da radę ćwiczyć je na wyższych poziomach powtórzeń, żeby zrobić w miare umięśnione nogi, ale bez przyszłych problemów z dopasowaniem spodni?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 1
Wydzwaniają do mnie jakieś telefony z roznych numerów i pytaja sie o Leszka. Nie znam żadnego Leszka. Ogólnie w---------e ze na moj numer dzwonią jakieś baby. Zapytałem się jednej skąd ma mój numer i powiedziała, że na Profikredyt chce brać pożyczkę. Nie chce brać pożyczki. Co zrobić, żeby przestali do mnie dzwonić? #gorzkiezale #wtf
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qbcia
  • 3
Ćwicząc 3x w tyg. na siłce domowej chcę dorzucić po treningu jakieś bieganie z racji, że nie chce kombinować kolejnego dnia nietreningowego na to. Pytanie w jaki sposób wykonywać takie biegi. Bieganie swoim tempem jakieś interwały lub coś innego? W dni nietreningowe jakbym zorganizował troche czasu to skocze na basen/rower.

#silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szefu
  • 4
@Qbcia: zależy jaki masz cel, jak chcesz palić tłuszcz to interwały, jak zależy ci na poprawie kondycji, to rób więcej aerobów.

Wg mnie jak nie jesteś rozbiegany to nie warto robić interwałów, bo odpowiednio wykonane aeroby dają bardzo dobre efekty zarówno w spalaniu tluszczu jak i kondycji.
  • Odpowiedz
Szefu
  • 2
@Qbcia: nie wiem jaki jest maksymalny czas, ale interwały to raczej trening kilkunasto minutowy, jeżeli robisz np. 20 sekund sprintu i 40 truchtu, to po kilku takich rundach będziesz i tak zajechany. Interwały to bardzo ciężki trening i w sumie nie wiem czy zrobisz go po treningu na siłce.

Kiedyś zrobiłem interwały z 3 godziny przed treningiem boksu, to potem na treningu nie miałem na nic siły.
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 11
Uzależniłem się od tej j-----j gry i za każdym razem, jak czytam coś na mirku o tym to myślę kim tu zagrać. Przestaję obserwować ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#eu4 #euiv #europauniversalis
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jakub

  • Warszawa

Osiągnięcia