Proton_Foton via Wykop
@khetar: Poproszę w takim razie :)
@Proton_Foton: napisałem PW :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Proton_Foton: a po posiłku do spania odrazu
źródło: 1000019370
Pobierz
Proton_Foton via Wykop
@Potezny_Mazur: Trzeba się poruszać trochę to nie zamuli
Zastanawiam się czy będę rosnąć i czy będę się regenerował przy codziennym treningu na siłowni.
Mam plan A, B, Nogi. W planie A, B robię fbw bez nóg, klata, plecy, barki, akcesoria.
Ćwicząc codziennie w formie: A, NOGI, B, NOGI, A, NOGI...
Organizm się zregeneruje czy dodać jakiś jeden dzień przerwy?
Mam plan A, B, Nogi. W planie A, B robię fbw bez nóg, klata, plecy, barki, akcesoria.
Ćwicząc codziennie w formie: A, NOGI, B, NOGI, A, NOGI...
Organizm się zregeneruje czy dodać jakiś jeden dzień przerwy?
Proton_Foton via Wykop
@KompletnieLosowyLogin: xD od czego? Jestem na redukcji, 74kg, 120-150g białka dziennie, 7-8 godzin snu.
Mam teraz przynajmniej miesiąc, dwa przerwy od pracy. Chciałbym ten czas wykorzystać maksymalnie na ćwiczenia.
Mam teraz przynajmniej miesiąc, dwa przerwy od pracy. Chciałbym ten czas wykorzystać maksymalnie na ćwiczenia.
@Proton_Foton: głównie od tego jak dokładnie wygląda twój trening, można ćwiczyć codziennie i się regenerować ale objętość treningu i same ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane
w dłuższej perspektywnie czasu ciężko przykładowo przeorać porządnie plecy a następnego dnia robić przysiady czy martwe ciągi, na przeoranych plecach w sumie ciężko nawet porządnie bench pressa zrobić
generalnie trenowanie na zasadzie GÓRA / NOGI w nieskończoność bez przerw jest średnio mądre, lepiej już będzie
w dłuższej perspektywnie czasu ciężko przykładowo przeorać porządnie plecy a następnego dnia robić przysiady czy martwe ciągi, na przeoranych plecach w sumie ciężko nawet porządnie bench pressa zrobić
generalnie trenowanie na zasadzie GÓRA / NOGI w nieskończoność bez przerw jest średnio mądre, lepiej już będzie
74 416 - 12 = 74 404 - Podciąganie sprzed 3 dni
74 404 - 15 = 74 389 - Dzisiejsze podciąganie, schudłem w dwa tygodnie kilogram to łatwiej się podciąga ;D
Łącznie podciągnięć: 51
#podciaganiezwykopem
74 404 - 15 = 74 389 - Dzisiejsze podciąganie, schudłem w dwa tygodnie kilogram to łatwiej się podciąga ;D
Łącznie podciągnięć: 51
#podciaganiezwykopem
Od 18 roku życia, miałem z 7 albo 8 podejść do siłowni. Ćwiczenia czasem po 3 miesiące z rzędu, czasem po 5 miesięcy.
Dopiero od stycznia 2025, udało mi się systematycznie chodzić (do czerwca xD - przerwa z powodów zawodowych i urlopowych). Pijcie ze mną kompot mirki, bo czuję, że uzależniłem się od ćwiczeń i już nie ma odwrotu. Od 1,5 tygodnia zaliczyłem powrót po przerwie i nie mogę się doczekać kolejnych
Dopiero od stycznia 2025, udało mi się systematycznie chodzić (do czerwca xD - przerwa z powodów zawodowych i urlopowych). Pijcie ze mną kompot mirki, bo czuję, że uzależniłem się od ćwiczeń i już nie ma odwrotu. Od 1,5 tygodnia zaliczyłem powrót po przerwie i nie mogę się doczekać kolejnych
@Proton_Foton tu nie ma co się wypalać tylko trzeba ćwiczyć. Siłownia uczy determinacji. Jak będziesz miał gorszy moment to pomyśl, że bez siłowni zaraz umrzesz od otyłości i będziesz miał złe samopoczucie, nic w życiu nie osiągniesz
Proton_Foton via Wykop
@Proton_Foton: Wjechała redukcja od poniedziałku, muszę ściąć z 4 kilo przed wejściem na masę. Powinno iść lżej z tygodnia na tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Proton_Foton: mi ten tag na prawdę pomaga - daję motywację do ciśnięcia w ciągu dnia, żeby wieczorem nie było wstydu przed samym sobą szczególnie :)
Na początku te powtórzenia lecą w kosmos same, ja nie wiem jak dobiłem do kilkunastu bez problemu, gdzie nigdy więcej niż 5 nie robiłem, warto robić codziennie - jeszcze nie wiem, kiedy będzie prawdziwy sufit, ale łapy się wzmacniają powoli
Na początku te powtórzenia lecą w kosmos same, ja nie wiem jak dobiłem do kilkunastu bez problemu, gdzie nigdy więcej niż 5 nie robiłem, warto robić codziennie - jeszcze nie wiem, kiedy będzie prawdziwy sufit, ale łapy się wzmacniają powoli
Proton_Foton via Wykop
@multipleksy: Na siłce w jednym z 3 dni planu mam podciągania, czyli tak średnio raz w tygodniu się podciągam.
Codziennie ciężko, bo drążka nie mam.
Ale myślę, że tag zmotywuje by się chociaż raz więcej pociągnąć.
Codziennie ciężko, bo drążka nie mam.
Ale myślę, że tag zmotywuje by się chociaż raz więcej pociągnąć.
Mirki odnosnie HoRECA.
Zrozumcie, że nie jest istotne co kupowali przedsiębiorcy. Istotna jest konstrukcja tego programu i kto to przepuścił.
Jednym z wymogow było prowadzenie działalności z odpowiednim PKD w 2022 roku i wykazanie spadku obrotow.
Drugim prowadzenie działalności przez 12 msc od dnia przyznania środkow.
I
Zrozumcie, że nie jest istotne co kupowali przedsiębiorcy. Istotna jest konstrukcja tego programu i kto to przepuścił.
Jednym z wymogow było prowadzenie działalności z odpowiednim PKD w 2022 roku i wykazanie spadku obrotow.
Drugim prowadzenie działalności przez 12 msc od dnia przyznania środkow.
I
Proton_Foton via Wykop
@Markowowski: Dzięki
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Proton_Foton: nie
Ledger mi wypluwa bad-txns-missingorspent error przy probie przelania krypto.
Poradnik ze strony Ledgera nie pomogł :C
#kryptowaluty #ledger
Poradnik ze strony Ledgera nie pomogł :C
#kryptowaluty #ledger
@Proton_Foton blokada przed pochopna sprzedażą
Proton_Foton via Wykop
@Obruni: Dzięki :) Electrum pokazuje legit saldo, sprobuję Electrum przesłać.
A na razie niech BTC sobie rośniie :D
A na razie niech BTC sobie rośniie :D
Jak obliczyć ile prowizji ustawić na przelew BTC z ledgera. Kojarzę, że była taka stronka.
Ustawiłem po prostu domyślną wartość medium, którą mi Ledger pokazał i idzie to jak krew z nosa.
Już z 40 minut czekam.
#bitcoin #btc #kryptowaluty
Ustawiłem po prostu domyślną wartość medium, którą mi Ledger pokazał i idzie to jak krew z nosa.
Już z 40 minut czekam.
#bitcoin #btc #kryptowaluty
@Proton_Foton: mempool.space
@Proton_Foton: bardziej te bloki na górze. Po prawej masz blok gdzie widzisz jakie opłaty przepuscił - min 6 sat/vbyte. Pytanie jaką dałeś wartość (nie cały fee tylko na vbyte), czy segwit (wtedy bajty mniejsze;))
źródło: image
Pobierz
Swiss Arabian Vetiver and Orange
Odleje ktoś 10 ml?
#rozbiorka