@PanTechnik: przy takim, że jak sikasz to go nie widzisz.

@PanTechnik: Przy takim, ze jak wchodzisz na wage to ta mowi "oj #!$%@?.."

@PanTechnik: i co to daje ? koniucha se mocniej zwalisz czy co

@PanTechnik: Zawsze możesz włożyć pięść do wiadra z piaskem i otwierać dłoń

@PanTechnik: Robienie czegokolwiek na control przy barkach to duży stres dla nich i rotatorów. Dlatego ważne żeby wyciskania w górę robić z resetem czyli każde powtórzenie takie samo, blokowanie, prowadzenie, wypchnięcie, powrót, zablokowanie. Może na ławce control daje efekt, tutaj daje go push. Ale to moje zdanie i rób jak myślisz. Najwygodniej kettlem, później hantla, sztanga.

@PanTechnik:
Moim zdaniem wszystkie twoje problemy biorą się z zakresu powtórzeń.
Obniż do 1-3 i będzie dobrze.

@PanTechnik:
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak można zrobić choć 1 powtórzenie ze 120%1RM?
Chyba, że to nie 1RM.

@PanTechnik:
Nie prościej napisać 10RM?( ͡° ͜ʖ ͡°)

dlaczego dobrze jest ściągać buty do martwego

@PanTechnik: żeby zabić konkurencje na sali? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanTechnik:
Propriocepcja.

@PanTechnik: w Push presie sztangę trzymasz na barkach, łokcie do góry.

@PanTechnik: a ja wiem o co ci chodzi, napnij poslady i brzuch :D

@PanTechnik: Dobrze trzymasz postawę i kręgosłup? Mogą być zginacze biodra jak robisz jak kaczka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Najlepiej dobry fizjo i on już cię poprowadzi.

wegli, bo szybciej je trawi.

@Hank85: łatwiej zamienić węgle na tłuszcze i zużyć niż po prostu wziąć tłuszcze i zużyć? tłuszcz jest lepszym źródłem energii

interesuje mnie dlaczego organizm wybiera tylko jeden rodzaj paliwa, na jakiej zasadzie to się

Pokaż całość

@Hank85:
Sytuacja wygląda tak:
Tłuszcz jest ZAWSZE preferowanym paliwem, tylko tolerancja jelitowa nań jest różna.
Po spożyciu posiłku 50/50 T i W, w jelicie wchłaniany preferencyjnie jest tłuszcz, a cukier czeka.
Przenikanie cukru do krwiobiegu jest spowolnione przez wzrost glikemii poposiłkowej, CUN analizuje posiłek i jeśli wykrywa w nim cukier, wywala glukozę z wątroby do krwi (to sławne IG), by glukoza z jelita nie była transportowana przez śródbłonek jelita.
To ochrona przed nadmiarem cukru, który jest w dużej ilości toksyczny dla tkanek, oraz przyspieszenie wchłaniania białka i tłuszczu jako ważniejszych, by niePokaż całość

@PanTechnik: od stania prosto i ćwiczenia sekwencji napinania

@Szefu: podchodzę sceptycznie do tego typu rzeczy odkąd kupiłem dawno temu "żelazne ciało ninja" i kazali tam medytowac trzymając ręce na jajach( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanTechnik: Moim zdaniem plan A. Jak robisz daną partię to rób ją do końca, a nie przerywaj innymi partiami.
Nie umiem poprzeć mojego zdania żadnym linkiem lub opracowaniem, ale kiedyś o tym czytałem i tak zapamiętałem.

@PanTechnik:
Jeśli zależy Ci na hipertrofii, to plan A, jeśli na sile to plan B.
Dla hipertrofii potrzeba przeładowania i objętości, dla siły świeżości i skupienia, a trenowanie jednej grupy, powoduje odruchowe rozluźnienie w drugiej, więc jak wrócisz znowu do klatki po plecach, będzie ona wypoczęta i CUN świeży.

Częsta praktyka w treningu ciężarowym: trochę rwania, potem siady, potem znowu rwanie itp.

@PanTechnik: Osobiście jak siłowo na 5p robię to ostatnia opcja

@killspoderman: Gdybyśmy nie lubili to byśmy nie robili ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanTechnik:

"stylowy rękaw ochronny"

taka jakby "obwoluta" na pudełko. Nasuwane.

Pokaż spoiler

@PanTechnik: cena raczej tuz po premierze nie spadnie z racji tego ze gra starczy na mnóstwo godzin grania.

@PanTechnik: hm i pt dalej raczej ciężko zastąpić. Realne alternatywy póki co do Jivaro, ewentualniie FPDB (free poker database, ale z tym miałem zawsze jakieś problemy. Jest też coś takiego jak PokerScope, ale nie wiem czy już nie porzucili projektu. Swego czasu działało całkiem znośnie.

Generalnie rynek się zmienił - roomy doszły do wniosku, że to nie prosi, a gracze rekreacyjni są źródłem rake'u tak naprawdę, więc to ich doceniaPokaż całość