Aktywne Wpisy
Suchutkowy +12
Czyli Brudas z Lasu i Oskarek robili sobie wydzieranki ze screenów byle by pasowały do ich narracji... nie mówię, że Dubiel jest teraz niewinny bo i tak dużo sytuacji się nie klei ale jak się okazuje Ci internetowi szeryfi to zwykli oszuści. 0 wiarygodności. Jak mi powiecie, że to "outstanding move niczym w Grze o Tron, pułapka na Boxdela i Dubiela" to mam jedynie receptę żebyście zaj€bali baranka w ścianę. Bo chciałbym
TheFunGuy +6
#famemma Powoli zaczynam sobie uświadamiać że na tym tagu siedzi najgorszy margines społeczny. Cała ta afera obnaża nie tylko samych w sobie influencerów, ale całą społeczność internetową. Reakcja wykopków na filmik Boxdela i Dubiela jest conajmniej żałosna, ludzie Wy naprawdę nie widzicie sensownych argumentów, które jednak przedstawiają cała sytuację inaczej niż to jak to zrobił Wardęga z Konopem?
Tag na którym ludzie propsuja już od lat patologie (przyznaję, często potem się od
Tag na którym ludzie propsuja już od lat patologie (przyznaję, często potem się od
Staram się ułożyć sobie plan góra/dół. Zakładając, że mamy 4 ćwiczenia na klatke/plecy, jaka kolejność jest lepsza i dlaczego:
Plan A:
- Klatka 1
- Klatka 2
- Plecy 1
- Plecy 2
Plan B:
- Klatka 1
- Plecy 1
- Klatka 2
- Plecy 2
?
Nie umiem poprzeć mojego zdania żadnym linkiem lub opracowaniem, ale kiedyś o tym czytałem i tak zapamiętałem.
Jeśli zależy Ci na hipertrofii, to plan A, jeśli na sile to plan B.
Dla hipertrofii potrzeba przeładowania i objętości, dla siły świeżości i skupienia, a trenowanie jednej grupy, powoduje odruchowe rozluźnienie w drugiej, więc jak wrócisz znowu do klatki po plecach, będzie ona wypoczęta i CUN świeży.
Częsta praktyka w treningu ciężarowym: trochę rwania, potem siady, potem znowu rwanie itp.
Niestety to często powtarzana bajeczka.
Kolejność jeśli już ma znaczenie to najpierw ćwiczenia wysokotechniczne, potem typowa siła, a na koniec wytrzymałość siłowa.
Zastanów się, przecież martwy ciąg zrobiony przed wyciskaniem na ławce ma na nią znacznie większy wpływ, niż ławka robiona przed ciągiem na niego.( ͡° ͜ʖ ͡°)
A jeśli ktoś ma priorytet na ławkę?
Wszystko jest względne.