Samowski
  • 1
Jaki smak polecacie z tych dostępnych przy tym białku? Chcę zamówić dwa opakowania, myślałem nad pistacją, bo z ostrovity bardzo mi smakowało, ale na pepperze piszą, że wali chemią. Najbardziej zastanawiam się nad brownie, solonym karmelem, ciastko-czekolada, biała czekolada, solony karmel, wanilia, biszkopt, czekolada.
#mikrokoksy #greatone
Samowski - Jaki smak polecacie z tych dostępnych przy tym białku? Chcę zamówić dwa op...

źródło: Zrzut ekranu 2024-05-23 091643

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 9
Wy lubicie dźwigać ciężary? Czy traktujecie to jako rutynę, robotę do wykonania? U siebie zauważyłem że generalnie na początku bardzo cieszyłem że idę na siłownię a teraz tak w 80% mi się nie chce, ale też nie odpuszczam bo wiem jakie to fajne uczucie po skończonym treningu.
#mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 0
Widzę że jest w miarę zgodność. Imo jak porównać siłownię do gry w piłkę nożną, tenisa czy jazdy na deskorolce to jest ultra nudna, chociaż też pewnie jest koniecznością żeby wymasterować inne dyscypliny.
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 0
Wytłumaczy mi ktoś fenomen miasta #rzeszow ? Analizuję sobie demografię polskich miast i nie dość że liczba mieszkańców sukcesywnie rośnie to jeszcze jest w porównaniu do innych miast duży udział młodych ludzi. Aż tak dobrze jest że młodzi ludzie przyjeżdżają i zakładają rodziny?
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 0
@PietrekSpodKrakowa: ten argument akurat do mnie nie przemawia. Z Białegostoku czy Szczecina też daleko wszędzie a jakoś się wyludniają
@takimireczek generalnie jakiś lokalny patriotyzm na podkarpaciu mógłby tłumaczyć to zjawisko że młodzi wolą wyjechać do "swojego" miasta Wojewódzkiego. Przykładowo z Warmii Mazur raczej wszyscy nie lgną do Olsztyna mimo dużego uniwersytetu.
@pilkarskiswir wszystkie miasta wojewódzkie w Polsce mają uczelnie a jednak większość się wyludnia
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 0
Jak duże znaczenie ma rozkład makroskładników w diecie? Obecnie mój target to 3200 kcal 200 białka 100 tłuszczu i 375 węgli. Ogólnie bardziej preferuje produkty tłuszczowe niż węgle co by się stało jakbym np jadł 200 białka 180 tłuszczu i te ~200 wegli?
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 0
Realizuję aktualnie plan FBW sakera ale czuję już małą satysfakcję z powtarzania tych samych ćwiczeń i progres też nie jest taki jak w założeniach (czyli dokładanie kg na każdym treningu). Szukam teraz nowego planu treningowego, cel to głównie sylwetka, nie interesują mnie zbytnio wyniki w bokach. Ćwiczę 3-4 miesiące. Jaki plan treningowy byście polecili jeśli chodzi o internetowe gotowce?
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 2
@Odbuta: Nie musisz też od razu całego planu zmieniać, możesz stosować zamienniki poszczególnych ćwiczeń. Maszyny, wyciągi, unilateralne ćwiczenia, hantle. Objętość zwiększyć, rotować bardziej pod hipertrofie i bardziej pod siłę.

Poza tym progresuje się nie tylko poprzez dokładanie kg. Zrobisz kilka powtórzeń więcej niż na ostatnim treningu (tym samym ciężarem) - to też progres. Zmiana planu co 3 miesiące nic ci nie da.
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 0
#mikrokoksy
Opuściłem wczoraj trening, normalnie robię wtorek czwartek sobota FBW, teraz będę musiał iść 2 dni z rzędu. Lepiej przerzucić ćwiczenia tak żeby zrobić dzisiaj push jutro pull czy nie kombinować i zrobić te dwa dni bez przerwy ćwiczenia takie jak mam w planie treningowym?
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
crespo
crespo
  • 3
@Odbuta: Szczerze mówiąc to nie ma to żadnego znaczenia przy tak rekreacyjnej aktywności jak 3xfbw. Jeżeli ćwiczysz sobie regularnie to jak zrobisz dwa dni z rzędu trening to nic się nie stanie, jak odpuścisz jeden trening to nic się nie stanie i jak sobie zrobisz jeden tydzień innego podziału ćwiczeń to też się nic nie stanie.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Odbuta: Zrób 2 razy fbw normalnie pod rząd. Nic się nie stanie. Ja nawet bym z czystej ciekawości sprawdził jak organizm reaguje pod takim obciążeniem.
  • Odpowiedz
Odbuta
  • 1
#mecz rozumiem że jak jeszcze mi się nawet nie załadował pasek to isover dla chłopa?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 0
Co warto suplementować jeśli chodzi o witaminy i minerały? Wrzucam codziennie Wit. D zastanawiam się czy coś jeszcze byłoby warto dołączyć. Wiek 25, siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś bieganie
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cleveland
  • 0
Jak to jest że przy 190cm wzrostu, wadze 90kg przez ostatnie pół roku nie dochodzę nawet do 2000 kcal dziennie a waga stoi w miejscu i fatu nic nie ubywa?

#mikrokoksy #dieta
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ncaoj99t
Ncaoj99t
  • 2
Ostatnio cały internet zasrany fit posiłkami ze skyra. Proteinowe muffiny, proteinowe serniki, proteinowe chleby wszystko na skyrze.

Czy skyr to aż taki game changer w diecie czy kolejny wymysł / chwilowy trend?

#silownia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie

Skyr?

  • Game Changer 37.9% (108)
  • Kolejny wymysł 62.1% (177)

Oddanych głosów: 285

  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ijauke
  • 0
Mireczki, poszukuje zestawu hantli. Czy jest sens iść po najmniejszej linii oporu i kupić hantle bitumiczne w cenie 70-100 na allegro, czy coś droższego z żelastwa? Jakie wady zalety?
Trening w domu, miejsca dostępnego niewiele, myślę o zestawie 2x10.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MeumCerebrum
  • 0
Chciałbym jeszcze poeksplorować temat tanich zapachów, tak więc mam też pytanie:

Jakie są najlepsze jakościowo (składniki/kompozycja), nie-arabskie perfumy do 250 zł, z którymi mieliście do czynienia?

#perfumy
MeumCerebrum - Chciałbym jeszcze poeksplorować temat tanich zapachów, tak więc mam te...

źródło: IMG_8338

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Odbuta
  • 3
Mam staż 2 miechy i dostałem dzisiaj propsy za bardzo ładnie wykonany przysiady od największego chłopa na siłowni # chwalesie
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia