IntruderXXL
  • 21
Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej, wymagać jeszcze więcej od siebie. Dzisiejszy trening pozwolił mi się wykazać, sprawdzić czy jestem na to gotów :)

Trening dynamic effort lower, i nowa 3 tygodniowa fala, przekraczanie kolejnych granic.

Cambered squat bar zostaje zamieniony na safety squat bar, a łańcuchy na gumy, układ powtórzeń z 5x5 na 12x3 - czyli wzrost pracy góry pleców (przez sztangę), wzrost wymagań co do siły ekscentrycznej
IntruderXXL - Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wy...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Levetiracetam
  • 1051
Beka. Jadę busem do Niemiec, przejechalismy już Odrę paręnaście minut temu. Zaczepia mnie nieco śniada matka rodziny siedzącej za mną, pokazując w ręce plik paszportów i pyta o kontrol. Nie znamy żadnego wspólnego języka, więc mieszanką polsko-rosyjsko-angielskiego tłumaczę że w obrębie Schengen nie ma kontrol.
Dosłownie jak widzę że załapała i odetchnęła z ulgą to bus zjechał na pobocze, weszło dwóch polizei, którzy sprawdzają paszporty. Jak doszli do rodzinki to coś im
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia