Jeżeli chce zrobić 400kg w siadzie muszę podnieść poprzeczkę jeszcze wyżej, wymagać jeszcze więcej od siebie. Dzisiejszy trening pozwolił mi się wykazać, sprawdzić czy jestem na to gotów :)
Trening dynamic effort lower, i nowa 3 tygodniowa fala, przekraczanie kolejnych granic.
Cambered squat bar zostaje zamieniony na safety squat bar, a łańcuchy na gumy, układ powtórzeń z 5x5 na 12x3 - czyli wzrost pracy góry pleców (przez sztangę), wzrost wymagań co do siły ekscentrycznej i kontroli(przez gumy), oraz duży wzrost objętości (25 powtórzeń vs 36 powtórzeń).
Band
Trening dynamic effort lower, i nowa 3 tygodniowa fala, przekraczanie kolejnych granic.
Cambered squat bar zostaje zamieniony na safety squat bar, a łańcuchy na gumy, układ powtórzeń z 5x5 na 12x3 - czyli wzrost pracy góry pleców (przez sztangę), wzrost wymagań co do siły ekscentrycznej i kontroli(przez gumy), oraz duży wzrost objętości (25 powtórzeń vs 36 powtórzeń).
Band
Dawno nie robiłem #rozdajo
Dziś w rozdajo do wygrania będzie stuwa!
Banknot wszystkim znany, wyrażający wartość 100złotych wydany przez Narodowy Bank Polski.NR seryjny GL0594308
Standardowo zielonki i czarnolisto nie bierą udziału.
Losowanie w niedzielę wieczorem.