@Szczupix37: Czyli jesz poniżej zapotrzebowania. 1 kg samego tłuszczu to raczej nie było, ale możesz dorzucić 500 kcal dziennie i dalej obserwować.

@WillyJamess: może ktoś bardziej doświadczony się wypowie (chętnie posłucham), ale mogę podzielić się moimi spostrzeżeniami.

Trening ma trwać tyle, ile chcesz, żeby trwał. Są plany bardziej minimalistyczne (np. GSLP) i takie, które zawierają duże ilości różnych ćwiczeń w ramach jednej sesji - warto zajrzeć na liftvaulta. 3h to dużo na przeciętniaka, ale pozostaje kwestia ile razy w tygodniu tak ćwiczysz.

Gym-analitycy z YT mają różne podejście w kwestii przerw, alePokaż całość

@Lewusx: przeszczepiłbym se twoje naramienne, bo są piękne.

@nerff: jeśli redu, to twarogiem pewnie lepiej się najesz, bo objętościowo zajmuje trochę więcej miejsca niż WPC w żołądku.

@zaciskk: nie mam pewnej odpowiedzi, ale istnieje duże prawdopodobieństwo, że może rozsadzić dupę.

@Mmmmxxxtt: liftvault.com

@petugh: w obu przypadkach wartość akcji na przestrzeni miesiąca spadła, więc wstrzymałbym się z zakupem. Ewentualnie możesz poczekać aż greatone wejdzie na giełdę - szykuje się mocny zawodnik.

@davidero69: 1 - rzeczy można wyprać, 2 - nie każdy śmierdzi po treningu jak knur

@davidero69: Tak szczerze, to zdarzało mi się nosić bluzę po tym jak obsługa przesadzała z klimą. Żeby był smród to musiałbym pewnie 3/4 razy wyjść i dowalić to jakimś grubym cardio. Inna sprawa - w szatniach najbardziej wali z butów, ale mało osób stosuje jakieś odświeżacze do obuwia.

@Hershel: też tru

@davidero69: nie wiem xD, weź mu powiedz żeby się umył czy coś jak tak cię to denerwuje. Argument siły to tylko na końcu jak już będzie próbował cię podrywać.

@Xefirex: praktyczna - goguś z Warszawki bf 6% to 3 dni bez jedzenia i nie ma chłopa, a tutaj pan z picrel rok w łagrze by przeimprezował.

@TeoriaWielkiegoPrzegrywu: może nie w temacie kobiet, ale ja noszę jak mam szopę na głowie - nie chce mi się specjalnie układać jakiegoś pompadeura wyłącznie na ciężary.