[R.....0]

Polecicie jakiś dobry plan treningowy dla osoby która chce stopniowo wracać do biegania? Po kontuzji, robiąca wcześniej około 8 km.
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy

[Mtz17]

@Renifer60: Nie jestem specjalistą ale polecałbym Ci zaczynać powoli przygotowując stawy i całe ciało do wysiłku żeby ograniczyć przyszłe kontuzje. Skoro miałeś kontuzje to czy ją wyleczyłeś i wiesz co robiłeś źle żeby tego nie powtarzać? Myślę że ten plan jest dobry https://treningbiegacza.pl/plany-treningowe/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza zaczynasz nisko ale pamiętaj że nie należy sie spieszyć z progresją bo wtedy powstają kontuzje. Mam nadzieje że pomogłem

[R.....0]

@Mtz17 szukam jakiegoś co ktoś go używał i w miarę szybko polepszył swoją kondycję. Za 3-4 tygodnie się go wypróbuje.

[Mtz17]

Z własnego doświadczenia wiem że kondycja nie jest problemem a kontuzje które uniemożliwiają bieganie. Co do tego planu to niewiem czy jest dobry bo sam sie za niego zabieram po kontuzji shin splints