#mikrokoksy Czy znacie jakiś plan 5 dniowy na ćwiczenia w domu? Mam hantelki 2x20kg regulowane, gumy oporowe, drążek. Wcześniej robiłem kalistenike i ostatnio w domu Chelsea wod, ale szukam czegoś gotowego i bardziej zbalansowanego.
@kujwdupe: można ale nie tak dobrze jak na siłowni, też bierz pod uwagę ze na niektorych silowniach karnet kosztuje np. 180 zl miesięcznie i nie każdy chcę tyle wydawać
Co ciekawegona słono jecie na śniadanie? Przygotowujecie coś na kilka dni? Może być z mięsem ale nie musi (byleby dominowały warzywa bo jem ich za mało nie muszę wmuszać), Wymogiem jest żeby było jak najmniej węgli i żeby nie były to podstawy typu szakszuka, jaja w sosie serowym albo sałatka xD
Byłoby też miło gdyby przepis nie zajmował godzinę bo od rana grafik mam mega napięty.
Robie tortille na zapas z tych proporcji - https://www.youtube.com/watch?v=JCkgQahjJR8 to wtedy mozna kombinowac z meksykanskimi - fajitas, nachos z serem i boczkiem, quesadilla, albo sos, szynka ser i zawijane rollsy.