@tomasz-wisniewski1989: dzięki co do kolejności to manipuluje tym właśnie trochę nie do końca zawsze tak jest jak jak napisałem, i właśnie brzuch czy łydki robię w super serii

@Ajron94: dzięki co do masy to właśnie w okresie jesienno zimowym było dużo słodyczy i alko a treningów nie za wiele i zalało mi brzuch. Od nowego roku zero alko i żarcie całkiem dobre i spadło mi już 5kg od tego czasu i nawet już trochę widać kostkę na brzuchu. I co ciekawe siła nie ucierpiała a nawet lekki progres w niektórych ćwiczeniach, więc chciałbym jeszcze z 2 kiloo zrzucićPokaż całość

@winterberrysandwich: bo ty tylko 3 treningi, jestem po nich w pełni zregenerowany zakwasów brak. I żeby nie było że robię bardzo małe ciężary, dla jasności odrazu mówię że robię ostatnie serie do upadku. Myślisz że jak odejmę po serii to będą lepsze efekty ?

@wychodek5: tak tak Pasternak xd