Lemoyable
  • 1
Siemanko, witam w mojej siłowni. Dzisiaj przygotujemy trochę bólu nadgarstka dla Lemoyable. A tak na serio to, niestety nabawiłem się jakiegoś szajsu związanego z lewym nadgarstkiem. Wszystkie ruchy wyciskania typu sztangą, hantlami kończą się dosyć mocnym bólem w okolicy nadgarstka. Fakt, faktem zaciskam zęby, bo nie jestem p---ą i robię serie. Oczywiście jutro punkt 7 rano rejestracja do lekarza, ale chciałem się zapytać czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące wyciskanie na płaskiej/skos itd?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 0
@Johnny_: Można spróbować, choć już właśnie raz tak zrobiłem. Problem w tym, że czuje go nawet robiąc gównianym 40kg. I oczywiście wyczuliłem się wtedy do patrzenia na nadgarstki.
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 0
@GrimSugar: Nie jestem totalnym świeżakiem, ogarniam kwestie nadgarstków i nadgorliwie na nie patrzę. Dlatego też zakupiłem te opaski zaciskowe, które mi kontrolowały jeszcze bardziej ruch nadgarstka. Przypuszczałem, że problem może leżeć w tym. Ile ja się oczytałem na temat "chwytania" sztangi. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 4
#mirkokoksy lub #mikrokoksy
Znacie jakieś fajne książki(prawilne) z wiedzą z zakresu dietetyki, treningów? Jakieś opracowania na wszelakie tematy związane z siłownią. Nie chodzi mi o książki z "poradami" typu nie jedz po 18stej, przysiad tylko do 90 stopni itepe. Tylko takie bardziej ogarnięte bez mega podstaw. Ciężko mi się zmusić do czytania czegokolwiek na komputerze, dlatego wolałbym w formie książki. Ewentualnie może być w pdfie. Niestety kindla nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 2
Czy ktoś ze społeczności #mikrokoksy #mirkokoksy robił kursy dietetyki sportowej w #krakow ? Zastanawiałem się nad tym, ale nie wiem czy jest sens. Jak nie raz słucha się niektórych dietetyków, to mózg się lasuje. Ktoś, coś poleca? Tyle ofert, że nie wiadomo co wybrać. Nie chcę kursu, po którym dostanę dyplom, wydrukowany z google z imieniem i nazwiskiem. Najlepiej byłoby zakończone jakimś egzaminem potwierdzającym nabytą wiedzę.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SanchezYZF
  • 0
@Lemoyable male cp ja ostattbio z tego mniejjszego szkurczybyka zrobilem 1005 cp te smoczki maja ciekawy rozrzut cp po ewolucji z pierwszej formy jakk masz 400cp mozesz uzyskac dragonaira od 1000-1600cp i tak samo z trzecią ewolucjja
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
Mam pytanie, morze głupie, morze mondre, nie wiem. Chodzi o to czy tak było zawsze, że środek sztangi się obraca tj. mogę nim kręcić dookoła 360 stopni? Rysunek podglądowy załączyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Zastanowiło mnie to od jakiegoś czasu przy większych ciężarach w martwym ciągu.. Ciężko mi progresować przez to, że podczas podnoszenia ciężaru sztanga się obraca przez to cierpi mój nadgastek oraz palce(mowa o nachwycie), które
Lemoyable - Mam pytanie, morze głupie, morze mondre, nie wiem. Chodzi o to czy tak by...

źródło: comment_c2SnbgcMCUh5KBrSDq5eMyJY4n618gvM.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TheHamlet
  • 4
@Lemoyable: Każda normalna sztanga tak ma. I to właśnie po to żeby kręciły się ciężary a nie Twoje łapki. Wyobraź sobie dwuboistę który wyrywa 200kg . Co ma zrobić? chwyt poluźnić żeby go ten cały ciężar nie próbował wykręcić wokół osi sztangi ? :D
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
No elo. Zaczynam właśnie skromną redukcję(za wczasu wiem). Jakim planem ćwiczyliście podczas redukcji, co polecacie, a czego nie? Moja waga to około 90kg, chciałbym zejść na 80(+-)kg. Wcześniej byłem dzieckiem splitu, tak mnie niestety nauczono, na samym początku mojej historii z siłownią. Coś tam kombinowałem ze strongliftami i wyszło "coś". Co do BF'a to nie mam pojęcia, aczkolwiek nie jestem zalany myślę, że z 10%+ mam. Starałem się, żeby moja masa była
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AsterXks
  • 1
@Lemoyable: Względem planu. Ja Ci mogę polecić albo FBW ice cream, SL. Ice cream tf polecał, a SL to SL.
Względem planu, ja bym proponował prostotę, bo w gruncie rzeczy nie ma różnicy w planach na mase i redukcje. Od tego jest miska.
np. Ja osobiście jadę przerobionym SL pod siebie.
A
Siad albo MC +2,5kg co trening
Ławka
  • Odpowiedz
Lemoyable
  • 1
Mireczki tak w ogóle to z jakiej okazji 20 marca jest początek wiosny, a nie 21? I czemu z "ryby" jestem "baranem"? :<
#kiciochpyta #c-----------o
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lemoyable
  • 5
W końcu nadszedł i mój moment!


Cukierki się na zdjęcie nie załapały, ale można brać po dwa(mieszanka krakowska) no i 2 kosteczki czekolady mlecznej (｡◕‿‿◕｡). Tak wiem, mój ziemniak nie ma dobrego obiektywu ( ͡° ʖ̯ ͡°) Dajta ze 2-1 plusa, choć marzeniem byłoby 21.
#urodziny #mlodapomaranczka #zebroplusy
Lemoyable - W końcu nadszedł i mój moment! SPOILER Cukierki się na zdjęcie nie zała...

źródło: comment_ijMwJnczDYKI6A6ARAs9D3aZYyWENQuu.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

  • Kraków

Osiągnięcia