czehuziom
  • 4
4683 - 1,5 = 4681,5

Dziś siłka zamknięta, tylko wybrani mają do niej wstęp ;) Ja już jestem po treningu.

Plecy i brzuch

Plecy:
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 2
4786,5 - 0,5 = 4786

Dziś bareczki i kłopot :/ robiąc wznosy hantli bokiem w górę coś nagle mi strzeliło pod łopatką, aż niemogłem oddechu złapać a teraz ciągle boli :/ ktoś wie jaki to mięsień i jak to leczyć?

#roknasilowni
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 0
@fenis: jesli siedze w bezruchu to nie ma problemu ale jesli chce sie obrocic czy pochylic to bol narasta :) i boli dosyc mocno, napewno jest uciazliwe :)
  • Odpowiedz
s87
  • 3
5238,5 - 2 = 5236,5

Kurde godziny w dobie mi się kończą.

Dzisiaj znów brzuch, stretching i godzina orbitreca.

Oczywiście
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B0t3k
B0t3k
  • 3
5244 - 1,5 = 5242,5

Za dwa tygodnie zaczynam przymiarki do redukcji, a pozostały czas chce wykorzystać na budowanie siły, więc dalej ciągnę 5x5 Bill Star :)

#roknasilowni
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 2
Siema Mirki,

Idą święta więc trzeba zakupić sobei jakiś prezent, moim będą odżywki :) jaki spalacz tłuszczu mi polecicie? przystępna cena i dobre efekty :)

Nie piszcie, ze dieta i aeroby bo to wiem a spalacz ma byc dodatkiem :)

#silownia #dieta
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 0
Hydroxycut Hardcore Elite


po opiniach zajebiste ale chyba zdecyduje sie na coś słabszego jak na pierwszy spalacz, a tym bardziej, że nie pije kawy, tigerow wiec moze zabardzo mnei wystrzelic :)

@zgaS:
  • Odpowiedz
kamdz
  • 12
6194,5 - 1,5 = 6193

na śniadanie wciągnąłem prawie 2000kcal i dalej jestem głodny, a wy co grubaski, dalej redukcja na cebuli?

#roknasilowni
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 0
@Spook: Śnaidanie jest najważniejszym posiłkiem w dniu, obstawiam ze zapotrzebowanie kaloryczne masz dosc wysokie ale tak jak kolega pisal wyżej powinnes jesc w granicach 1000 kcal i za dwie godziny zjesc drugie sniadanie :) opychanie nic nie da. Pozdrawiam!
  • Odpowiedz
KusyZTR
  • 2
5353,5 - 2 = 5350,5

Narodowy dzień klatki więc wiadomo co robione :P Klatka, bic i brzuch :) z tyg. na tydzien skacze z kilogramami w gore wiec jestem zadowolony!

#roknasilowni
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KusyZTR
  • 0
@zgaS: no ja też dziś pierwszy raz zrobiłem i nie moglem 10 minut złapać oddechu :D ale chodzi mi o efektywność, czy opłaca się marnować czas
  • Odpowiedz
KusyZTR
  • 0
@zgaS: Chcę go robić w dni wolne od siłowni, fajnie jakby poprawil wydolność, a spalona tkanka tluszczowa bylaby bonusem :P Robilem krokodylki z pompką :)
  • Odpowiedz

K.

  • Płoty

Osiągnięcia