8490,5 - 2 = 8488,5

nogi + biceps + areoby

Kto dziś zaczął machać niedomkniętym shaker'em i ochlapał klawiaturę, monitor i wszystko dookoła ?

1.Pokaż całość

8492-1,5=8490,5

FBW + bic i tric w superserii

Dzisiaj przy wyciskaniu na klate zaliczyłem pierwszy w życiu roll of shame. Wkurzony jestem troche z tego powodu, ale najbardziej to mnie denerwuje ten zastój przy tym ćwiczeniu. Ni jak nie moge pójść dalej od już długiego czasu. Będe musiał chyba zejść troche z ciężarem i zacząć od nowa progresować chociaż nie wiem czy coś to zmieni.

PS.Pokaż całość

8495-1,5=8493,5

Dzisiaj plecy kaptury i brzuch ale dzisiaj trochę inaczej niż zwykle :)

Ściąganie wyciągu górnego do klatki 10/10/8/8 75/80/85/90

WioslowaniePokaż całość

8498 - 1 = 8498

oficjalnie dołączam do #roknasilowni

Poniżej przedstawiam zdjęcie mojej 'siłowni' amateur homemade. W jej skład wchodzi jeszcze krzesło na którym wyciskam i kawał materiału na którym stawiam sztangę żeby nie rysować paneli XD. Dzisiaj obiegówka, z nastawieniem na bicepsy i wyciskanie na klatkę siedząc

MożeciePokaż całość

czy już jest dobra liczba ? :P

przepraszam za poprzednie popsucie :)

#roknasilowni

Problem!

Zacząłem biegać 2 tygodnie temu, zaczynałem od 30 min ciągłego biegu dochodząc do 45 min, biegając 4 razy w tyg.

ale w tygodniu 3 w poniedziałek po dwóch dniach przerwy od biegania zaczeły mnie bardzo boleć łydki, wręcz puchnąć, dziś już nie dałem rady biec więc zastosowałem marszo bieg, podejrzewam, że przyczyną może być to, że zaczełem przyjmować odżywki, a mianowicie kreatyne, HMB i Bcaa. Ktoś pomoże mi to naprawić?? IPokaż całość

8548-1.5= 8546,5

#roknasilowni

moj 3 trening na sile w tym sezonie.

PrzysiadPokaż całość

8850-2= 8848

nogi i brzuch

#roknasilowni