3764 - 1 = 3763
biceps, triceps, przedramiona
Co polecacie jako ostatni posiłek przed snem w diecie na masę? :D
#roknasilowni
biceps, triceps, przedramiona
Co polecacie jako ostatni posiłek przed snem w diecie na masę? :D
#roknasilowni
4094 - 2 =4092
Za wczoraj
Plecy + aeroby 30min
Ściąganie
Za wczoraj
Plecy + aeroby 30min
Ściąganie
@Grzesiek1010: szczerze patrzac na to co zrobiłes, to zajelo Ci 2 godziny? 1,5 h kilka cwiczen na plecy? Nie wiem czemu ale wydaje mi sie, ze duzo osob dodajacych przeklamuje z godzinami :/
@Grzesiek1010: Nie chodzilo mi o te kilka cwiczen, ze za malo na partie :) Tylko za malo na taki wymiar czasu sory za to ze sie p---------m ale czasami mnei to zastanawia :)
Co robić przez prawie 3 godziny na siłowni(tak wyszło że muszę nadrobić wf :C)?
#silownia
#roknasilowni
#silownia
#roknasilowni
@Lubie_Budyn: proponuje bierki, czas przy nich szybko płynie...
Czemu artykuł o Tmbarku został usunięty?
dzieki, a wlasnie wchodzilem zobaczyc o co chodzi :) i nei zdazylem :P
@egocentryczka: dzieki
Siema mirki!
Powoli zbliżam się do końca treningu siłowego :) Chcę zrobić teraz miesiąc jakiś lżejszy, co polecacie?
#silownia
Powoli zbliżam się do końca treningu siłowego :) Chcę zrobić teraz miesiąc jakiś lżejszy, co polecacie?
#silownia
@Eoghan: teraz cwiczylem kazde cw max 6 powtorzen 5 serii, jesli dochodzilem do powiedzmy 100 i udalo mi sie wykonac wszytskie serie po 6 ruchow to dodawalem 5 kg i tak ciagle :) @Tron: nie zmieniac zadnych cwiczen? Zeby dac miesnia nowy bodziec? @infamouz: Chce zregenerowac miesnie troche, odpoczac
4365 - 1 = 4364
Ja p------ę, dzisiaj siłownia od 11, ludzi od cholery było. Na szczęście nikt nie robił przysiadów :D Trochę przeziębiony jestem, ale jeszcze nie na tyle, żeby odpuścić siłownię, więc po prostu trochę dłuższe przerwy robiłem. Było okej. Na razie dość lekko, ale zobaczymy następne tygodnie. W sumie trening mniejszy objętościowo od 5/3/1, ale jednak znacznie bardziej męczący, bo cały czas operuje się na ciężarach powyżej 85% CM, podczas
Ja p------ę, dzisiaj siłownia od 11, ludzi od cholery było. Na szczęście nikt nie robił przysiadów :D Trochę przeziębiony jestem, ale jeszcze nie na tyle, żeby odpuścić siłownię, więc po prostu trochę dłuższe przerwy robiłem. Było okej. Na razie dość lekko, ale zobaczymy następne tygodnie. W sumie trening mniejszy objętościowo od 5/3/1, ale jednak znacznie bardziej męczący, bo cały czas operuje się na ciężarach powyżej 85% CM, podczas
@WlasciwosciBetonu: polecam pas nawet przy małych ciężarach, ja już dwa razy kontuzjowałem plecki :) teraz każdą partie robię z pasem :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@erykwks: proponuje google, wszedzie pisze zeby przy duzych ciezarach uzywac pasa :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Chodzi ktoś na siłkę z rana przed praca/szkoła? Jak radzicie sobie z powiązaniem posiłku PT ze śniadaniem? Pytam bo nie mam rano totalnie apetytu a słabo ćwiczyć bez konkretnego posiłku :)
#roknasilowni
#roknasilowni
@oncaa: ja też zawsze mialem problemy ze sniadaniami, wszytsko smakuje jak papier ale jest ono najwazniejszym posilkiem w dniu :) Teraz gdy zaczalem sie reguralnei odzywaiac mam wiecej mocy niz kiedys po suplach bez dobrego zarcia :)
@oncaa: Podm Ci produkty które ja jem na sniadanie w dni treningowe, moze Ci wejdzie :) Płatki na mleku, 2 jajka, kromka ciemnego chleba, jakies warzywo (pomidor, ogórek) i ewentualnie kawalek kurczaka wedzonego :)
4681,5 - 2 = 4679,5
Dziś poranna siłownia aby się zregenerować do wieczora i oczywiście spalanie białka całą noc :D Dziś na treningu plecy lekko obawiając się odnowienia urazu ale już z tricepsem nie było przebacz na francuzie 46 kg, prostowaniu na wyciągu 37 kg, więc nie ejst najgorzej, regresu nie ma :P Na koniec lekko brzuszek. Szczęśliwego nowego roku i obyście w 2014 zrobili 50 na bicku mikrokoksy :)
#roknasilowni
Dziś poranna siłownia aby się zregenerować do wieczora i oczywiście spalanie białka całą noc :D Dziś na treningu plecy lekko obawiając się odnowienia urazu ale już z tricepsem nie było przebacz na francuzie 46 kg, prostowaniu na wyciągu 37 kg, więc nie ejst najgorzej, regresu nie ma :P Na koniec lekko brzuszek. Szczęśliwego nowego roku i obyście w 2014 zrobili 50 na bicku mikrokoksy :)
#roknasilowni
@Yog-Sothoth: wybierz sobie co wolisz :D
Mirki tak z ciekawości.
Za jaki okres aktywności pod tym V tagiem. Dostaje się odznakę dzielnego wojownika siłowni?
#roknasilowni