[KryptonZ]

Mirkowykopki, jak nauczyć się w pełni poprawnie wykonywać różne ćwiczenia na siłowni? Bez trenera personalnego, jak sobie poradzić?

#silownia

[R.....u]

@KryptonZ: yt? albo pytać koksów

[Estetykatopodstawa]

@KryptonZ: atlas kfd, potem ogladanie filmów na youtube i metoda prób i błędów.

Da rade to zrobić tylko trzeba chcieć.
Mozesz tez nagrywac filmiki i wstawiac nam do oceny, mi online niektórzy podopieczni wysyłają i im mowie co mi nie odpowiada/co bym zmienił/co źle.

[cxnmlhuipwetr]

@KryptonZ: Nagrywaj filmiki, czasami nawet nie zauważysz jakiegoś szczegółu który jest dość ważny.

[piaskun87]

@KryptonZ: oglądaj poradniki na YT:
- Seba Kot: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg
- KFD: https://www.youtube.com/channel/UCCwsb6pCsJYFp53h9prxXtg
- Mleko: https://www.youtube.com/channel/UCzQSF_yulmp9hQQHpTebZpA
- TrenerTV: https://www.youtube.com/channel/UCrFdHFadpJLLYWS1kctM_pw
- NieMaLekko: https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA
- Szmexy: https://www.youtube.com/channel/UCo-DenWGczEuIYybFCjN7Mg
- Athletic Development: https://www.youtube.com/channel/UCdfWKz94j8aAqD-XE3ugtmg

Oglądać, ćwicz, koryguj, oglądaj, ćwicz! └[⚆ᴥ⚆]┘

[kacperpzn]

@KryptonZ: Do tych kanałów co podesłał @piaskun87: sprawdź jeszcze:

Alan Thrall (będą tu wszystkie ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, wyciskania, martwy ciąg) https://www.youtube.com/user/athrall7

Omar Isuf (dużo tutoriali z innymi doświadczonymi osobami) https://www.youtube.com/user/OmarIsuf

Poza tym przeczytaj najlepiej książkę, która niedawno została przetłumaczona na j.polski: Zacznij od Siły - Mark Rippetoe. Znajdziesz w niej bardzo szczegółowy opis ćwiczeń wielostawowych (Przysiad, Martwy ciąg, Wyciskanie leżąc, Wyciskanie stojąc, Zarzut siłowy) oraz dodatkowo są opisane w