195kg x6@9.5 - newbie GAINS ( ͡°͜ʖ͡°). +5kg PR (może to przez dodatkowe 300g na wadze? To już jakieś 72.8kg) w porównaniu z poprzednim tygodniem i właściwie dużo lepiej jeśli chodzi o technikę i jestem prawie pewny, że poszłoby jeszcze raz. To już 6 tydzień bloku, a myślałem, że czas w którym peakuje to 5 tygodni. Zobaczymy za tydzień, może 200kg?Chociaż nie wiem, czy chcę się znowu doprowadzać do stanu kilkugodzinnego otępienia. ( ͡°͜ʖ͡°)
@Kasahara: @urak666: Wy macie problem z ławą a mi ostatnio z-----a się tak mobilność w przysiadzie, że dużo nie brakuje aby robić tyle samo na ławce. Nie można mieć wszystkiego ( ͡°ʖ̯͡°)
Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (。◕‿‿◕。) całe życie byliście w błędzie
@Kasahara: Jak masz miejsce na dużo tłuszczów to ubij najpierw śmietanę a później dodaj wpc, wychodzi zajebiście gesty krem i przynajmniej nie wygląda jak rzygi xD
20 LAT "NATURALNEJ" KULTURYSTYKI.... 140kg x 2 w ciągu LEDWO, nie wspominając jak marna technika tego boju była. Aaa no i podchodzi i gada jakby tam było co najmniej 340kg xD
I ZŁOTE porady w pakiecie. Na zarzut o złej technice - " Zła technika? Zaraz Ci pokażę jak WYGLĄDAM! A co ma wygląd do techniki? Że jak dobrze wyglądasz to oznacza że dobrze technicznie ćwiczysz, przecież logiczne to jest" LOL
I po zrobieniu w sumo 140kg x2, stwierdził że "Prostowniki ładnie poruszone, czucie najważniejsze, na redukcje mają wystarczający bodziec aby zachować mięsień"
Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.
Historia
- Skończyłem współpracę z Arkiem Czerwem (super okres, nie narzekam) - Poprzednią redukcje skończyłem z 120 do 69,9 kg, 74 cm bez na wysokości pępka, 34 cm w bicepsie
#mikrokoksy #silownia dobra jako, ze nie mam co robic to spruje sie do uzytkownika @Kasahara . Po części będę bronił też Tucznika, mimo że go nie oglądam od jakiegoś czasu i z paroma rzeczami się nie zgadzam (niektóre poglądy tucznika). W każdym razie chodzi o to, że tucznik jakiś czas temu przedstawił swoje propozycje planów dla początkujących i zaawansowanych. W skrócie w jednym dniu treningowym robimy 2 ćwiczenia wielostawowe 8x8 (później 8x6, 8x4, sprawdzanie maksow- jakoś tak, już nie pamiętam) i do tego jakieś jedno ćwiczenie akcesoryjne. Osobiście nie miałem przyjemności sprawdzać tego planu na sobie, ale 1. Spotkałem się przynajmniej z paroma typami na fejsie, którzy pisali, że na tym planie zrobili nawet fajny progres. 2. Pisałem z dwoma osobami, które trenują trójbój- na grupie kota i wagona 3. Na tym planie albo bardzo podobnym trenował
Znowu SUMO :P Ostatni raz robiłem ~7 tygodni temu, trudne 265kg, dzisiaj łatwe 265kg na luzie bez nakręcania się. A szczerze mówiąc rozgrzewając sie, sądziłem że te 265kg to pójdzie z wielkim trudem, bo ewidentnie nie mój dzień. Dalej nie dokładałem, bo jak już pisałem zmieniłem taktykę ;) NIe nakręcam się, robię PR i przechodzę dalej.
To 260kg to był pierwszy raz jak robiłem ciąg sumo, to 265kg drugi raz w życiu :). Technika jak zawsze jedyna właściwa czyli "na pałę".
W każdym razie fajnie mieć nagrane treningi, można sobie fajnie to zestawić :)
@IntruderXXL: Czemu robiłeś pierwszy raz na takim dużym ciężarze, nie byłoby lepiej nauczyć się ruchu na ~20% mniejszych obciążeniach a dopiero później dokładać?
@turbaniuszdywaniusz: Długi okres czasu limitowały mnie kolana które przez kilka lat prawie żadnej aktywności musiały się do niej przyzwyczaić. Dopiero od kilku miesięcy nauczyłem się tak rozgrzewać, że te problem znacznie się ograniczyły.
@Qbcia: Aktualnie odpowiada mi możliwość w----------a ile chce i trzymania stałej wagi (przy minimalnej poprawie sylwetki) ale jak nabierze mnie na dalsze redukowanie to waga bez problemu zacznie spadać.
Dla ulanych
#jedzenie #chudnijzwykopem