Tym sie najecie najbardziej
Dla ulanych
#jedzenie #chudnijzwykopem

Do ilu redukować?
#u--------y #mirkokoksy xD

195kg x6@9.5 - newbie GAINS ( ͡° ͜ʖ ͡°). +5kg PR (może to przez dodatkowe 300g na wadze? To już jakieś 72.8kg) w porównaniu z poprzednim tygodniem i właściwie dużo lepiej jeśli chodzi o technikę i jestem prawie pewny, że poszłoby jeszcze raz. To już 6 tydzień bloku, a myślałem, że czas w którym peakuje to 5 tygodni. Zobaczymy za tydzień, może 200kg?Chociaż nie wiem, czy chcę się znowu doprowadzać do stanu kilkugodzinnego otępienia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Może dożyjemy jeszcze czasów, gdy pokażę swojąPokaż całość

Wiecie, ze całe życie źle spożywaliście WPC? Beka z tych co to w jakimś szakerze trzepią na jakiś litr płynu. Prawdziwy Borsuk dale albo kilka kropel wody albo śmietanę i ma gęsty budyń (｡◕‿‿◕｡) całe życie byliście w błędzie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

20 LAT "NATURALNEJ" KULTURYSTYKI.... 140kg x 2 w ciągu LEDWO, nie wspominając jak marna technika tego boju była. Aaa no i podchodzi i gada jakby tam było co najmniej 340kg xD

I ZŁOTE porady w pakiecie.
Na zarzut o złej technice - " Zła technika? Zaraz Ci pokażę jak WYGLĄDAM! A co ma wygląd do techniki? Że jak dobrze wyglądasz to oznacza że dobrze technicznie ćwiczysz, przecież logiczne to jest" LOL

I po zrobieniu w sumo 140kg x2, stwierdził że "Prostowniki ładnie poruszone, czucie najważniejsze, na redukcje mają wystarczający bodziec aby zachować mięsień"Pokaż całość

Przeszukałem tag z miesiąc wstecz i nie znalazłem to zakładam nowy temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jaki smak kreatyny od KFD polecacie mordziuchny?
#mikrokoksy
#kfd

Dziś dzień nietreningowy wiec trochę więcej T i mniej Ww, zazwyczaj obowiązkowo lecą podroby. Dziś na obiad

- Wątróbka z kurczaka pieczona
- Frytki z batatów
- Surówka z kapusty
- Sos musztardowo-jogurtowyPokaż całość

Zapraszam do nowego tagu #borsukredukuje (można też po prostu obserwować profil) będę na nim przedstawiał proces swojej redukcji w tym roku. Na tagu będę wrzucał co tygodnie nowy plan treningowy, opisy jakiś posiłków, stosowanych suplementów, jakieś ciekawostki, aby i tak był on merytoryczny, a nie jakoś mocno skupiał się na mnie. Przejdźmy jednak do konkretów i opisu w ramach wstępu stanu sprzed pół roku i obecnego.

Historia

- Skończyłem współpracę z Arkiem Czerwem (super okres, nie narzekam)
- Poprzednią redukcje skończyłem z 120 do 69,9 kg, 74 cm bez na wysokości pępka, 34 cm w bicepsiePokaż całość

#mikrokoksy #silownia
dobra jako, ze nie mam co robic to spruje sie do uzytkownika @Kasahara . Po części będę bronił też Tucznika, mimo że go nie oglądam od jakiegoś czasu i z paroma rzeczami się nie zgadzam (niektóre poglądy tucznika).
W każdym razie chodzi o to, że tucznik jakiś czas temu przedstawił swoje propozycje planów dla początkujących i zaawansowanych. W skrócie w jednym dniu treningowym robimy 2 ćwiczenia wielostawowe 8x8 (później 8x6, 8x4, sprawdzanie maksow- jakoś tak, już nie pamiętam) i do tego jakieś jedno ćwiczenie akcesoryjne. Osobiście nie miałem przyjemności sprawdzać tego planu na sobie, ale
1. Spotkałem się przynajmniej z paroma typami na fejsie, którzy pisali, że na tym planie zrobili nawet fajny progres.
2. Pisałem z dwoma osobami, które trenują trójbój- na grupie kota i wagona
3. Na tym planie albo bardzo podobnym trenowałPokaż całość

Potrafią się nakręcić xD
Hafthor Björnsson DL 473kg

https://youtu.be/eKSgq-hxlaI?t=714

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Znowu SUMO :P Ostatni raz robiłem ~7 tygodni temu, trudne 265kg, dzisiaj łatwe 265kg na luzie bez nakręcania się.
A szczerze mówiąc rozgrzewając sie, sądziłem że te 265kg to pójdzie z wielkim trudem, bo ewidentnie nie mój dzień. Dalej nie dokładałem, bo jak już pisałem zmieniłem taktykę ;) NIe nakręcam się, robię PR i przechodzę dalej.

To 260kg to był pierwszy raz jak robiłem ciąg sumo, to 265kg drugi raz w życiu :). Technika jak zawsze jedyna właściwa czyli "na pałę".

W każdym razie fajnie mieć nagrane treningi, można sobie fajnie to zestawić :)Pokaż całość

Sztanga sześciokątną do martwych ciągów jest ok?
Mogę zamienić zwykłą na w.w?
Ile to,to wazy?

Robilem dzis dwie serie nia, i idealnie ciezar jest posrodku,bardzo mi sie spodobalo.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Macie jakiś sprawdzony baniak/shaker tak minimum 1,2 litra?

(bo na treningu 1,5 l wody najmniej, a butelka za mały lejek do wsypywania tego co tam chce i mnie wkurza)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Male podsumowanie pierwszego roku stażu na siłowni:

Podciąganie nachwytem (pierwsze w życiu - sierpień) 7 razy
Martwy 185 kg
Ławka 110kg
Przysiad 5x110kgPokaż całość