Jaaqob
  • 17
362879,13 km - 10 km = 362869,13 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 7 km w 31:37

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 24
363796,64 km - 15,5 km = 363781,14 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 12,5 km w 55:41

Schłodzenie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 20
364947,94 - 13 km = 364934,94 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:42

Rozbieganie - 6 km w 26:15

Podbiegi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 21
365333,29 km - 16 km = 365317,29 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:43

Rozbieganie - 13 km w 57:40

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 18
365854,08 km - 15,5 km = 365838,58 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:49

Rozbieganie - 12,5 km w 57:12

Schłodzenie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 16
369139,50 km - 16 km = 369123,50 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:59

Rozbieganie - 13 km w 57:50

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 21
367401,73 km - 16 km = 367385,73 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:14

Rozbieganie - 13 km w 57:46

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 25
369930,13 km - 15,5 km = 369914,63 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:40

Rozbieganie - 12,5 km w 55:47

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 15
370293,29 km - 15,5 km = 370277,79 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:50

Rozbieganie - 12,5 km w 55:51

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 20
370448,48 km - 16 km = 370432,48 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:11

Rozbieganie - 13 km w 57:53

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 23
371705,38 km - 15,5 km = 371689,88 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 12,5 km w 55:34

Schłodzenie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jaaqob
  • 20
375954,33 km - 8,7 km = 375945,63 km

Dzień dobry, wróciłem.

Pierwszy bieg po trzech tygodniach roztrenowania. Już dawno nie biegło mi się tak trudno. W dodatku warunki były fatalne. Zero przyczepności. Nie pomyślałem i nie wziąłem kolców.

Rozgrzewka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 1
@Jaaqob: Dzień dobry. Roztrenowanie na przełomie stycznia i lutego? Oryginalnie :) większość już powoli zaczyna szlifować formę na wiosenne starty, czemu akurat tak?
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 2
@Elveen: Mój plan treningowy dzieli się na dwa okresy. Od początku lutego do końca lipca, gdzie startem docelowym jest Bieg Powstania Warszawskiego. Od kwietnia startuję praktycznie, co tydzień - głównie 5 km. W sierpniu obowiązkowe wakacje - trzy tygodniowe roztrenowanie lub tak jak w tamtym roku Bieg Katorżnika i gojenie ran. Od września do końca stycznia pracuję nad wytrzymałością a startem docelowym jest Bieg Niepodległości. Kończę w styczniu Pucharem Bielan,
  • Odpowiedz
Jaaqob
  • 25
381912,96 km - 16 km = 381896,96 km

IX Bieg o Puchar Bielan

Pierwszy kilometr w 3:13 - zaskakująco bez większych problemów. W trakcie drugiego kilometra wiatr i śnieg padający prosto w twarz przeszkadzają w utrzymaniu tempa. Mimo złych warunków trzeci kilometr mijam z czasem 9:54, czyli 6 sekund szybciej niż zakładałem przed. Jest rewelacyjnie, utrzymuję równe tempo - 3:18/km. Jednak po kolejnych 500 metrach razem z biegnącym przede mną zawodnikiem pomyliliśmy trasę (na
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia