Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko281
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 12 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 15
  • Dodane (569)
  • Komentowane (535)
  • Plusowane (6542)
Jaaqob
Jaaqob 12.03.2014, 15:09:09
  • 17
362879,13 km - 10 km = 362869,13 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 7 km w 31:37

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 10.03.2014, 17:14:44
  • 24
363796,64 km - 15,5 km = 363781,14 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 12,5 km w 55:41

Schłodzenie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zarov
Zarov
10.03.2014, 18:17:26
  • 1
@Jaaqob: idealnie 7,38 w obu przypadkach?
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
10.03.2014, 19:50:06
  • 1
@Zarov: Tak wyszło.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 09.03.2014, 17:13:42
  • 32
364314,85 - 23,5 km = 364291,35 km

Rozbieganie - 22 km w 1:34:00

Schłodzenie - 1,5 km w 8:07

#sztafeta
Jaaqob - 364314,85 - 23,5 km = 364291,35 km



Rozbieganie - 22 km w 1:34:00

Schłodz...

źródło: comment_1xgm3eg4F8ZJ3AHpI56j86czDWe3lCsL.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

w.....i
w.....i
konto usunięte 09.03.2014, 18:31:11
  • 2
@Jaaqob: piękne tempo!
  • Odpowiedz
Akkarin
Akkarin
09.03.2014, 20:10:21
  • 2
@Jaaqob: Piękne tempo. Gratuluję!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 08.03.2014, 13:08:38
  • 17
Ze świnką na spacer.

#heheszki #swinia
Jaaqob - Ze świnką na spacer.



#heheszki #swinia

źródło: comment_CxbWAlTFASLg40ziK64kkqH7eASitUUq.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bslawek
bslawek
08.03.2014, 13:09:31
  • 5
@Jaaqob: zawsze mówiłem ze warszawa to wieś, to nie chcieli mi wierzyć
  • Odpowiedz
JezelyPanPozwoly
JezelyPanPozwoly
08.03.2014, 13:09:32
  • 8
@Jaaqob: Warszawskimi ulicami chodzą Janusze ze świniami.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 07.03.2014, 22:31:37
  • 20
364947,94 - 13 km = 364934,94 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:42

Rozbieganie - 6 km w 26:15

Podbiegi
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 06.03.2014, 20:11:01
  • 21
365333,29 km - 16 km = 365317,29 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:43

Rozbieganie - 13 km w 57:40

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 05.03.2014, 17:13:12
  • 18
365854,08 km - 15,5 km = 365838,58 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:49

Rozbieganie - 12,5 km w 57:12

Schłodzenie
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

bart88uk
bart88uk
bart88uk
05.03.2014, 17:31:58 via Android
  • 1
@Jaaqob: to na samym początku? Czy jaka jest tego kolejność?
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
05.03.2014, 17:32:27
  • 3
@bart88uk: Po rozgrzewce biegowej.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 04.03.2014, 19:51:47
  • 16
369139,50 km - 16 km = 369123,50 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:59

Rozbieganie - 13 km w 57:50

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 03.03.2014, 23:16:39
  • 1
Ostatni odcinek z napisami.

http://alekino.tv/house-of-cards/s02e13/chapter-26

#houseofcards
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 03.03.2014, 21:17:06
  • 21
367401,73 km - 16 km = 367385,73 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:14

Rozbieganie - 13 km w 57:46

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 26.02.2014, 15:06:35
  • 25
369930,13 km - 15,5 km = 369914,63 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:40

Rozbieganie - 12,5 km w 55:47

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.02.2014, 15:53:59
  • 15
370293,29 km - 15,5 km = 370277,79 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:50

Rozbieganie - 12,5 km w 55:51

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 24.02.2014, 22:10:48
  • 20
370448,48 km - 16 km = 370432,48 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:11

Rozbieganie - 13 km w 57:53

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 22.02.2014, 13:14:33
  • 23
371705,38 km - 15,5 km = 371689,88 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:38

Rozbieganie - 12,5 km w 55:34

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 20.02.2014, 14:15:34
  • 22
372393,23 - 15,5 km = 372377,73 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 19.02.2014, 12:48:25
  • 21
372872,70 km - 15,5 km = 372857,20 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 17.02.2014, 21:51:22
  • 17
373307,78 km - 8 km = 373299,78 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 09.02.2014, 15:59:29
  • 20
375954,33 km - 8,7 km = 375945,63 km

Dzień dobry, wróciłem.

Pierwszy bieg po trzech tygodniach roztrenowania. Już dawno nie biegło mi się tak trudno. W dodatku warunki były fatalne. Zero przyczepności. Nie pomyślałem i nie wziąłem kolców.

Rozgrzewka
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elveen
Elveen
10.02.2014, 12:48:40
  • 1
@Jaaqob: Dzień dobry. Roztrenowanie na przełomie stycznia i lutego? Oryginalnie :) większość już powoli zaczyna szlifować formę na wiosenne starty, czemu akurat tak?
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
10.02.2014, 15:47:39
  • 2
@Elveen: Mój plan treningowy dzieli się na dwa okresy. Od początku lutego do końca lipca, gdzie startem docelowym jest Bieg Powstania Warszawskiego. Od kwietnia startuję praktycznie, co tydzień - głównie 5 km. W sierpniu obowiązkowe wakacje - trzy tygodniowe roztrenowanie lub tak jak w tamtym roku Bieg Katorżnika i gojenie ran. Od września do końca stycznia pracuję nad wytrzymałością a startem docelowym jest Bieg Niepodległości. Kończę w styczniu Pucharem Bielan,
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 19.01.2014, 16:44:53
  • 25
381912,96 km - 16 km = 381896,96 km

IX Bieg o Puchar Bielan

Pierwszy kilometr w 3:13 - zaskakująco bez większych problemów. W trakcie drugiego kilometra wiatr i śnieg padający prosto w twarz przeszkadzają w utrzymaniu tempa. Mimo złych warunków trzeci kilometr mijam z czasem 9:54, czyli 6 sekund szybciej niż zakładałem przed. Jest rewelacyjnie, utrzymuję równe tempo - 3:18/km. Jednak po kolejnych 500 metrach razem z biegnącym przede mną zawodnikiem pomyliliśmy trasę (na
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
19.01.2014, 16:45:02
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Jaaqob
Jaaqob 18.01.2014, 11:46:16
  • 16
382478,67 km - 5 km = 382473,67 km

#sztafeta
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • Strona 26 z 29
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking