Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko259
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Jaaqob

Jaaqob

Dołączył 12 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 7814
  • Znaleziska 168
  • Mikroblog 7646
  • Obserwujący 9
  • Obserwowane 15
  • Dodane (569)
  • Komentowane (535)
  • Plusowane (6542)
Jaaqob
Jaaqob 17.12.2013, 21:18:50
  • 20
7008,34 km - 13 km = 6995,34 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:22

Interwały - 3x1200m/4min truchtu - 3,6 km

Pomiędzy
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 16.12.2013, 21:43:11
  • 16
7190,47 km - 16 km = 7174,47 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:43

Rozbieganie - 13 km w 57:47

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 15.12.2013, 12:12:52
  • 26
7584,67 km - 21 km = 7563,67 km

#sztafeta
Jaaqob - 7584,67 km - 21 km = 7563,67 km



#sztafeta

źródło: comment_omGwpYcADJUEg9pH2frM3IfLq7y77g0S.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elveen
Elveen
15.12.2013, 18:19:13
  • 2
@iniekcja: To jego wolne wybieganie. :P
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
15.12.2013, 20:54:35
  • 1
@Elveen: Coś w stylu biegu regeneracyjnego ^^
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 12.12.2013, 21:19:20
  • 18
7983,67 km - 12 km = 7971,67 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:51

Tempo progowe - 3 x 3 km po 3:36/km

1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 09.12.2013, 22:23:36
  • 19
8647,46 - 21,5 km = 8625,96 km

Rozbieganie - 20 km w 1:26:36

Schłodzenie - 1,5 km w 9:00

Miałem
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Creamfields
Creamfields
Creamfields
10.12.2013, 00:44:33
  • 5
@Jaaqob: panowie dajcie sobie spokój na chwile z n------------m po 20 codziennie bo musze was dogonić. Zadbajcie o swoje nogi, dajcie im odpocząć itd. :-) Żartuję, ciśnijcie ile wlezie.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
10.12.2013, 07:46:14
  • 1
@Creamfields: Nie chciałem!
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 06.12.2013, 21:17:25
  • 19
9373,33 km - 10 km = 9363,33 km

#sztafeta
Jaaqob - 9373,33 km - 10 km = 9363,33 km



#sztafeta

źródło: comment_9wesR7vZGh5CuiHPThOgBs8eFJeCStUj.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

iniekcja
iniekcja
06.12.2013, 21:18:15
  • 1
@Jaaqob: czo, 44 na 10km w tako pogode?;s
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
06.12.2013, 21:20:56
  • 4
@iniekcja: Wczoraj Ksawery pokrzyżował moje plany - nie zrobiłem tempa progowego. Dzisiaj musiałem wyrównać rachunki.
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 05.12.2013, 21:11:14
  • 25
9487,68 km - 5 km = 9482,68 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:48

Podbiegi - 5x200m/200m - 2 km

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 04.12.2013, 21:20:23
  • 19
9714,65 km - 13 km = 9701,65 km

Rozbieganie - 13 km w 59:36

#sztafeta
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

c.....o
c.....o
konto usunięte 04.12.2013, 21:21:15
  • 1
@Jaaqob: #sztacheta
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
04.12.2013, 21:47:36
  • 1
@cemezio: Hmm?
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob 03.12.2013, 18:58:34
  • 20
10023,88 km - 15,8 km = 10008,08 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:05

Rytmy - 4x200m/200m + 200m/400m + 800m/400m - 8,8 km

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 02.12.2013, 17:43:02
  • 23
10346,57 km - 16 km = 10330,57 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:00

Rozbieganie - 13 km w 58:07

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 28.11.2013, 21:11:09
  • 19
11157,62 km - 7 km = 11150,62 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:52

Tempo progowe - 2x2 km

1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 27.11.2013, 15:48:55
  • 27
11346,51 km - 15,5 km = 11331,01 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:32

Rozbieganie - 12,5 km w 54:38

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 26.11.2013, 18:33:52
  • 23
11578,51 km - 11 km = 11567,51 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:04

Rytmy - 10x400m/400m - 8 km

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 25.11.2013, 20:33:52
  • 23
11779,76 km - 13 km = 11766,76 km

Rozbieganie - 13 km w 57:36

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

KontrolaAntydopingowa
KontrolaAntydopingowa
25.11.2013, 20:34:00
  • 0

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

Jaaqob
Jaaqob 22.11.2013, 15:56:29
  • 20
12732,43 km - 9 km = 12723,43 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:52

Rozbieganie - 6 km w 27:00

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 21.11.2013, 20:17:41
  • 19
12933,21 km - 13 km = 12920,21 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 8:02

Tempo progowe - 10 km

1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 20.11.2013, 15:52:11
  • 24
13255,05 km - 15,5 km = 13239,55

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:41

Rozbieganie - 12,5 km w 55:15

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 19.11.2013, 15:23:58
  • 24
13581,93 km - 11 km = 13570,93 km

Rozgrzewka - 3,5 km w 16:46

Rytmy - 10x200m/200m - 4 km

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 16.11.2013, 11:41:12
  • 21
14535,95 km - 8 km = 14527,95 km

Rozgrzewka - 2 km w 10:42

Start - 5 km w 17:20

Schłodzenie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jaaqob
Jaaqob 15.11.2013, 15:47:18
  • 27
14777,92 km - 15,5 km = 14762,42 km

Rozgrzewka - 1,5 km w 7:35

Rozbieganie - 12,5 km w 56:55

Schłodzenie
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Lucky_Freak
Lucky_Freak
15.11.2013, 15:48:55
  • 1
@Jaaqob: ladne tempo na 12,5. Jaki rekord ?
  • Odpowiedz
Jaaqob
Jaaqob
Autor
15.11.2013, 15:51:52
  • 1
@Lucky_Freak: Rozbiegania biegam w tempie 4:27 - 4:30/km. Dzisiaj trochę wolniej ze względu na jutrzejszy start.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • Strona 28 z 29
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 26.09.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 05.09.2014

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 01.10.2015

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking