@HankaEm: dyskografia Kanyego Westa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HankaEm: tylko i wyłącznie The Proclaimers - I'm Gonna Be (500 Miles) #pdk

@HankaEm: nigdzie - nie polecam xD

@HankaEm Gran Canaria, za niespełna miesiąc Macedonia i prawdopodobnie Wietnam w listopadzie. Także niedługo mogę zdać relacje z dwóch ostatnich, a co do popularnych kanarów to polecam serdecznie ze względu na dyplomatyczną pogodę, sporą różnorodność przyrody i gabaryty wyspy, którą można objechać całą w kilka dni. :)
Do tego jest europejskość, co dla niektórych jest plusem.

@HankaEm Orbit dla dzieci :3

@HankaEm: lawendowy

I jak tu nie kochać różowych

@HankaEm Najpierw ogarnąć dietę. Odpowiednie wyliczenie zera kalorycznego, rozkład makroskładników w posiłkach i świadomość co się spożywa. Drugi krok to dobór planu treningowego do założonego celu - ćwiczenia wielostawowe, FBW na początku a potem SPLIT. Wg mnie plan dla kobiet i mężczyzn różni się jedynie ilością ciężaru na kiju. Ogarnij jakiegoś trenera i dietetyka. Na koniec najważniejsze - wytrwałość i świadomość celu który chce się osiągnąć. Życzę ci powodzenia.

@HankaEm: najlepszy na rozstania jest bolec ( ͡° ͜ʖ ͡°) siady na niego itd.

@HankaEm: Ja bym polecał FBW jakieś dla kobiet. Saker ma nawet o tym filmik. Na początek będzie git. To trening całego ciała z naciskiem na dolne partie.

@HankaEm: Nie bądź jak 99% lasek na siłowni, które przychodzą i o----------ą jakiś dziki szajs na wyciągach w bramie i robią milion przekombinowych ćwiczeń na tyłek. Rób prawilnie przysiad z obciążeniem i martwy, do tego nie zaniedbuj pozostałych partii. Tak jak przedmówcy mówili, jakieś FBW i będzie git.