Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko200
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
HankaEm
HankaEm

HankaEm

Dołączył 6 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 464
  • Znaleziska 2
  • Mikroblog 462
  • Obserwujący 3
  • Obserwowane 7
  • Dodane (6)
  • Komentowane (452)
  • Plusowane (4)
HankaEm
HankaEm
HankaEm 29.08.2019, 09:53:08
  • 3
Mirki dajcie dobre nuty na podroz

#niebieskiepaski #muzyka
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ShadyTalezz
ShadyTalezz
29.08.2019, 10:01:33
  • 1
@HankaEm: dyskografia Kanyego Westa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
BooB
BooB
29.08.2019, 10:21:05
  • 1
@HankaEm: tylko i wyłącznie The Proclaimers - I'm Gonna Be (500 Miles) #pdk
BooB - @HankaEm: tylko i wyłącznie The Proclaimers - I'm Gonna Be (500 Miles) #pdk
  • Odpowiedz
HankaEm
HankaEm
HankaEm 25.08.2019, 14:36:03
  • 3
Gdzie byliscie w ostatnim czasie na wakacjach poza granicami Polski i czy polecacie?

#rozowepaski #niebieskiepaski #podroze #podrozujzwykopem
  • 33
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Zgrywajac_twardziela
Zgrywajac_twardziela
25.08.2019, 14:36:46
  • 6
@HankaEm: nigdzie - nie polecam xD
  • Odpowiedz
PiccoloColo
PiccoloColo
25.08.2019, 14:56:31 via Android
  • 5
@HankaEm Gran Canaria, za niespełna miesiąc Macedonia i prawdopodobnie Wietnam w listopadzie. Także niedługo mogę zdać relacje z dwóch ostatnich, a co do popularnych kanarów to polecam serdecznie ze względu na dyplomatyczną pogodę, sporą różnorodność przyrody i gabaryty wyspy, którą można objechać całą w kilka dni. :)
Do tego jest europejskość, co dla niektórych jest plusem.
  • Odpowiedz
HankaEm
HankaEm
HankaEm 10.08.2019, 12:54:48
  • 1
#mikrokoksy polećcie najlepsza gumę do rzociągania dla początkujących

#silownia
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
10.08.2019, 12:56:44 via Wykop Mobilny (Android)
  • 1

Komentarz usunięty przez autora Wpisu

aks_762
aks_762
10.08.2019, 12:58:27 via iOS
  • 3
@HankaEm Orbit dla dzieci :3
  • Odpowiedz
HankaEm
HankaEm
HankaEm 25.06.2019, 10:40:06 via Android
  • 0
Co to kolor scian? Jasny fioletowy czy szary?

#rozowepaski #niebieskiepaski #pytanie #remontujzwykopem #remont

Zdjecie bedzie w komentarzach
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kuba__
Kuba__
25.06.2019, 10:42:48
  • 2
@HankaEm: lawendowy
  • Odpowiedz
sebastian-ka-735
sebastian-ka-735
25.06.2019, 10:46:21
  • 2
I jak tu nie kochać różowych
sebastian-ka-735 - I jak tu nie kochać różowych

źródło: comment_2783F3Lf2d99zHu9ZWQVRuSZ72cq2sZF.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
HankaEm
HankaEm
HankaEm 01.06.2019, 13:55:13
  • 3
Jestem po rozstaniu. Mam w sobie dużego negatywnych emocji, dlatego chcę rozładować/regularnie rozładowywać zawód jaki mnie spotkał. Najlepiej na silowni. Przymierzam się już dwa tygodnie. Chciałabym skupić się głównie na pośladkach. Tracić na wadze nie chcę, chcę 'powiększyć' pośladki. Jakie kroki powinnam wykonać by odpowiednio zabrać się za wszystko? Możecie polecić kogoś profesjonalnego?

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

geckos
geckos
01.06.2019, 14:24:41 via Android
  • 2
@HankaEm Najpierw ogarnąć dietę. Odpowiednie wyliczenie zera kalorycznego, rozkład makroskładników w posiłkach i świadomość co się spożywa. Drugi krok to dobór planu treningowego do założonego celu - ćwiczenia wielostawowe, FBW na początku a potem SPLIT. Wg mnie plan dla kobiet i mężczyzn różni się jedynie ilością ciężaru na kiju. Ogarnij jakiegoś trenera i dietetyka. Na koniec najważniejsze - wytrwałość i świadomość celu który chce się osiągnąć. Życzę ci powodzenia.
  • Odpowiedz
Nikic21
Nikic21
Nikic21
01.06.2019, 14:32:52 via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@HankaEm: najlepszy na rozstania jest bolec ( ͡° ͜ʖ ͡°) siady na niego itd.
  • Odpowiedz
HankaEm
HankaEm
HankaEm 14.05.2019, 09:27:19
  • 4
Chcialabym zacząć trening pośladków głównie. Chciałabym zacząć od gum. Jakiej marki możecie polecić gumy i jakiej szerokości na początek?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

venividi
venividi
14.05.2019, 09:44:13
  • 5
@HankaEm: Ja bym polecał FBW jakieś dla kobiet. Saker ma nawet o tym filmik. Na początek będzie git. To trening całego ciała z naciskiem na dolne partie.
  • Odpowiedz
zakamuflowany_fetyszysta
zakamuflowany_fetyszysta
14.05.2019, 10:35:34
  • 10
@HankaEm: Nie bądź jak 99% lasek na siłowni, które przychodzą i o----------ą jakiś dziki szajs na wyciągach w bramie i robią milion przekombinowych ćwiczeń na tyłek. Rób prawilnie przysiad z obciążeniem i martwy, do tego nie zaniedbuj pozostałych partii. Tak jak przedmówcy mówili, jakieś FBW i będzie git.
  • Odpowiedz
  • !

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 14.05.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.06.2019

    Gadżeciarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking