@wiera87: 96/98 kg 187 cm wzrostu

@wiera87: zaczynam sie już gubić w tym wszystkim. To ile powinienem jeść kcal?

@wiera87: Tak, własnie konczy sie mój drugi tydzień redukcji. Aktywnosć bardzo mała, praca biurowa. staram sie byc 2 razy w tygodniu na siłce.

@KoldiuszCaesar: myślałem ze coś źle robię. Czyli można poszaleć. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@johnmorra: Szczerze mówiąc myślałem że wyjdzie cos pysznego. Pod koniec myślałem że zwrócę wszystko XD
@wiera87 Dlaczego?! :o

@Kasahara: Staram się cwiczyć 2-3 razy w tygodniu.
Waga 98kg, wzrost: 186cm. Chciałbym zredukować do 88 moze nawet 86 kg.
Potrzebujesz jakiś bardziej konkretnych informacji?

@Blizz4rd: Ogólnie jem praktycznie wszystko co ma białko w sobie.
śniadanie, jajka, twaróg albo tuńczyk. Obiad zazwyczaj ryż i grillowana pierś z kurczaka. Dużo tego jedzenia jest i szczerze mowiac jakbym miał dobijać z "czystego" jedzenia to bym nie dał rady poprostu tego wszystkiego zjeść.
Wiec kupiłem sobie WPC i popijam z mlekiem, to dobrze czy źle?

@mentalnazielonka:
Dzięki!

@serioserio: Dzięki! wezmę to pod uwagę :)

@Dymass: Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia.
Teraz mam problem z dobiciem białka. Nie wiem co zjeść na kolacje z białkiem.
Cały czas kuraka nie bede jadł :/

@IVE347: Dzięki, pomyśle nad tym.

@jakwlesie: No skoro wiesz lepiej..

@serioserio: dzięki!

@NieJedynaNaWykopie: przegrywu?