Gmeras via Android
Gmeras via Android
- 0
konto usunięte via iOS
- 0
@Gmeras: Ja bym leczyła, ale to ja
Gmeras via Android
- 89
- xionze
- Kotouak
- cutecatboy
- Sandrinia
- wybryk_natury
- +84 innych
Gmeras via Android
- 32
( ͡º ͜ʖ͡º)
- Kotouak
- Sandrinia
- szczesliwa_patelnia
- RexFortune
- RitmoXL
- +27 innych
- 37
@cutecatboy: @Gmeras:
- cutecatboy
- Lujdziarski
- Gmeras
- xionze
- efceka
- +32 innych
Gmeras via Android
- 25
- liczaon
- atizylak
- jutronaobiadznowuryz
- noe44
- xcfgh
- +20 innych
Gmeras via Android
- 18
Pierwsze oficjalne zawody w #bieganie na dystansie półmaratonu oficjalny czas 1:41:10 celowałem w czas 1.45h wiec czas dla mnie idealny ( ͡º ͜ʖ͡º) cały dystans szedł gładko lecz kolo 16/17 km zaczęły baterie się wyczerpywać zauważyłem że dużo osób korzysta z żeli, polecacie stosować żele albo jakieś inne legalne wspomagacze? Jesli tak to jakie i w jakich odstępach czasu ( ͡º ͜ʖ͡º)
- noe44
- mozgogrdyczka
- kurazryzem
- aukolb
- runnerrunner
- +13 innych
- 3
@Gmeras: jeden żel na 10-12km styka, na 16-17 się wchłania i jest kop na końcówkę, tylko trzeba to testować na treningach, zeby nie było kolki lub wizyty w krzakach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 4
@Gmeras: a zarzucasz na 10-12km żeby się zdążył wchłonąć, jak weźmiesz na 16 to już za późno.
Niektórzy biorą na rozgrzewce jeszcze jeden, ale imo nie ma potrzeby. Organizm ma wystarczająco węgli na pierwsze 10km
Niektórzy biorą na rozgrzewce jeszcze jeden, ale imo nie ma potrzeby. Organizm ma wystarczająco węgli na pierwsze 10km
- 8
no i 1000km #biegane zleciało od początku roku, cel ten bym zdobył szybciej tylko w czerwcu była pauza od biegania z powodu remontu i w związku z tym brak czasu. Cel na koniec roku min 1400km.
średnio na dzień treningowy pokonuję 8.84km średnim tempem 5.14min/km
Teraz z ciekawości ile wy robicie rocznie bądź średnio na miesiąc kilometrów?
#biegajzwykopem
średnio na dzień treningowy pokonuję 8.84km średnim tempem 5.14min/km
Teraz z ciekawości ile wy robicie rocznie bądź średnio na miesiąc kilometrów?
#biegajzwykopem
- konto usunięte
- tolstyy00
- paaszczaktaxi
- lilafro
- Lasiu
- +3 innych
@Gmeras: między lutym a końcem lipca biegałem bardzo nieregularnie, miewałem kilkutygodniowe przerwy, więc nie bardzo jest czym się chwalić
w sierpniu zrobiłem 70 km i niestety miałem ponad tydzień przerwy (od biegania - jeździłem w tym czasie rowerem - poza tym upały mocno mnie zmęczyły)
cel na wrzesień to 140 km, myślę że do kwietnia będę się bujać między 120 a 140 km miesięcznie . W maju pomyślę, bo chciałbym w
w sierpniu zrobiłem 70 km i niestety miałem ponad tydzień przerwy (od biegania - jeździłem w tym czasie rowerem - poza tym upały mocno mnie zmęczyły)
cel na wrzesień to 140 km, myślę że do kwietnia będę się bujać między 120 a 140 km miesięcznie . W maju pomyślę, bo chciałbym w
Gmeras via Baryłka krwi
- 17
251 620 - 450 = 251 170
Data donacji - 22.08.2022
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Katowice OT Gliwice
Grupa krwi - AB Rh-
Prywatny licznik - 14850 ml
Przyznane odznaczenia - ZHDK III, ZHDK II
#barylkakrwi
Wpis został dodany za pomocą tego skryptu.
Dodaj wpis | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji
Data donacji - 22.08.2022
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Katowice OT Gliwice
Grupa krwi - AB Rh-
Prywatny licznik - 14850 ml
Przyznane odznaczenia - ZHDK III, ZHDK II
#barylkakrwi
Wpis został dodany za pomocą tego skryptu.
Dodaj wpis | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji
- KrwawyBot
- BarylkaKrwi
- kuncfot
- Salido
- cassiopei
- +12 innych
Gmeras via Android
- 1
Gmeras via Android
- 17
- noe44
- Anty_Chryst
- mozgogrdyczka
- thebearded0ne
- fiefiurka
- +12 innych
- 5
Czas trochę słaby ale tragedii tez nie ma
@Gmeras Jesteś jak te laski 8/10 co piszą, że są brzydkie, żeby dostać komplementy XD
- wolnapalestyna
- komentator_2020
- Dziurawybemben
- sty
- Sl_w_k_1
- +8 innych
- 36
a co mi tam ( ͡° ͜ʖ ͡°) dałem z siebie całe 10%
1. Zbuduj bazę! (Do wyboru: w domu / na balkonie / w ogrodzie).
2. Upleć wianek z polnych kwiatów. Dla siebie lub bliskiej osoby. :)
3. Przejedź na rowerze 100 km (w jeden dzień). Wynik udokumentuj na trackerze.
#mirkowyzwanie
1. Zbuduj bazę! (Do wyboru: w domu / na balkonie / w ogrodzie).
2. Upleć wianek z polnych kwiatów. Dla siebie lub bliskiej osoby. :)
3. Przejedź na rowerze 100 km (w jeden dzień). Wynik udokumentuj na trackerze.
#mirkowyzwanie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 7
@Gmeras: fajna masz baze
- Gmeras
- curiousboi
- Keliopis
- Jestem_tu_nowy
- JaTuTylkoNaMoment
- +2 innych
@Gmeras: Atrakcyjny pokój w centrum miasta, 1600 zł
- Natna213
- Jestem_tu_nowy
- Persil_w_gelu
- Pilaf
- efceka
- +2 innych
Gmeras via Android
- 1
Gmeras via Android
- 1
Gmeras via Android
- 0
Gmeras via Android
- 0
Witam zamierzam zbudować rury płytą kartongios na stelazu, chcial bym profile Ud przymocować do sciany a profile CD ustawić poziomo bedzie to mialo rację bytu czy bedzie za bardzo pracować? Cała ściana bedzie dlugosci max 1.8m w krótszych odcinach nawet 1.2m #remontujzwykopem #remont #pytanie
- 0
@Gmeras: też polecam do takiego czegoś m-system
- 0
W czasie remontu łazienki wyskoczyły mi kwiatki, będę musiał stawiać ściankę na profilach i karton gips, teraz pytanie jak w późniejszym czasie zawiesić umywalkę bądź jak zrobić konstrukcję przed by wisiała stabilnie? #remontujzwykopem #budownictwo
- 4
@Gmeras: koniecznie podwójne plytowanie.
W ścianę dajesz płytę kawałek osb.
W ścianę dajesz płytę kawałek osb.
- 1
Gmeras via Android
- 0
Posiadam pralkę 50 cm beko i suszarkę 60cm elektrolux jaki lacznik zastosować? Jesli kupię uniwersalny 60 cm bedzie to stabilnie stać?
#pytanie #pytaniedoeksperta #remontujzwykopem
#pytanie #pytaniedoeksperta #remontujzwykopem
Gmeras via Android
- 0
Witajcie poszukuję gazownika który przeniesie rurę gazowa tą pionową z środka ściany blizej junkersu i nie zaśpiewa za tą usługę 1000zł. Jakies namiary na miasto #gliwice #remontujzwykopem
- 13
@buzitozamalo: jeszcze mu napisz, żeby przeciął rurę szlifierką na odkręconym gazie
- Gmeras
- Ilawa
- btwinnn
- Pan_pajonk
- zdjeciegipsu
- +8 innych
- 14
- polzwed
- Przemegowy
- Ilawa
- Gmeras
- nnnn19
- +9 innych
- 15
Gmeras via Android
- 0
Chciałbym połączyć transport do pracy z #bieganie. Do pracy mam 5km w jedna stronę poszukuję jakiegoś plecaka do którego mógł bym spakować jakiś napój badź termos, przysłowiowe kanapki albo lunch box oraz koszulkę na zmianę. Od plecaka wymagam dodatkowo zeby w nim to w miarę stabilnie leżało. Macie jakieś podobne doświadczenia?
@Gmeras: kamizelka biegowa, po taniosci patrz decathlon, lub chinska marka aonijie. Po nie tanosci salomon, ultimate direction, lurbel, dynafit.
Jedyna rada, to kup worek strunowy i koszulke wkladaj do niego, bo po 5km z plecakiem, to wszystko w srodku moze byc mokre od potu.
Jedyna rada, to kup worek strunowy i koszulke wkladaj do niego, bo po 5km z plecakiem, to wszystko w srodku moze byc mokre od potu.
- 0
@Gmeras: napoj bedzie chlupac co jest denerwujace najlepiej miec bidon pecherz jak w wojsku i go odpowietrzyc
#bieganie