@somsiad: burżujska nowa cebula, tylko co te parówy takie białe? ;>
@UltimateCraving: europejskie xD
@Oskarek89: umarłem
źródło: comment_2hKCOfQNJoZYlXgPGvNiy2TByMOJqEFW.jpg
Pobierz
@Oskarek89: Zmarnowany potencjał. Można było dużo świetnych tekstów tutaj wrzucić xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@zerozero7: a ja nie polecam robić przerwy - bo jeśli przez ten rok będziecie coś robić sensownego i traficie na normalnych ludzi to potem k-----a was weźmie po tygodniu na uczelni, zachowaniu tych "elyt intelektualnych" i w postaci kolegów i co gorsze wykładowców, a jak jeszcze popracujecie w zawodzie które potem będziecie studiować to i gorsze rzeczy się mogą wydarzyć.
A takto, czego nie widać tego sercu nie żal ;)
A takto, czego nie widać tego sercu nie żal ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
321354.63 - 8.94 = 321345.69
Po półtoratygodniowej przerwie, brakło siły woli na dłuższy dystans.
#sztafeta
Po półtoratygodniowej przerwie, brakło siły woli na dłuższy dystans.
#sztafeta
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Aberworthy: accio gorące xD
z-------ś z polskich chanów i tyle
@posuck: to chyba na odwrót xD zresztą jak ja pisałę pasty to ty na forume uczyłeś się wałe z kordłe kręcić xD
321674,98 - 10,31 = 321664,67
Skromna 10 od mojej skromnej osoby ( ͡° ͜ʖ ͡°)
$edit. Czemu nie mogę wysłać wiadomości z wynikiem z Runtastic :|? Kręci się kręci, niby wysyłanie a po chwili znowu "Wyślij" i nic się nie pojawia :/
#sztafeta
Skromna 10 od mojej skromnej osoby ( ͡° ͜ʖ ͡°)
$edit. Czemu nie mogę wysłać wiadomości z wynikiem z Runtastic :|? Kręci się kręci, niby wysyłanie a po chwili znowu "Wyślij" i nic się nie pojawia :/
#sztafeta
321694,56 - 9,5 = 321685,06
Rozruch + siła biegowa na stadionie. 5x300m skipów (a,b,nożyce), 2 min. przerwy między seriami. :-)
#sztafeta
Rozruch + siła biegowa na stadionie. 5x300m skipów (a,b,nożyce), 2 min. przerwy między seriami. :-)
#sztafeta
a ten "skip D" - to czyj wynalazek jest? na ktore partie to selektywnie wplywa, ja serio -- nie zaczepnie, pytam.
----
dyskutuję :-) ...bo gdzieś przeczytałem, że my; Polacy z całą pewnością bylibyśmy Mistrzami Świata - gdyby ktoś zorganizował zawody w ...skipach :-)
----
dyskutuję :-) ...bo gdzieś przeczytałem, że my; Polacy z całą pewnością bylibyśmy Mistrzami Świata - gdyby ktoś zorganizował zawody w ...skipach :-)
@JokerLine: O kurde, niestety nie posiadam takowych informacji i nigdy nie drążyłem tematu, ot jedynie wykonywałem te skipy :D Myślę, że mógłbyś się zwrócić do ogółu biegaczy na wykopie, bo ciekawa to kwestia :-)
321713,68 - 14,48 = 321699,2
Rozgrzewka + interwały 10 x 400m 4min/km przerwa 400m 5 min/km + schłodzenie
#sztafeta
Rozgrzewka + interwały 10 x 400m 4min/km przerwa 400m 5 min/km + schłodzenie
#sztafeta
321745,42 - 15,4 = 321730,02
Ok. 4,4km rozgrzewki (5:41 min/km), a potem na lubelskim stadionie MKS "Start":
4x2000m po 9:20 (4:40 min/km), przerwa 600m marsz/trucht.
Na
Ok. 4,4km rozgrzewki (5:41 min/km), a potem na lubelskim stadionie MKS "Start":
4x2000m po 9:20 (4:40 min/km), przerwa 600m marsz/trucht.
Na
@Elveen: o to chodzi. o to chodzi. nie ma czasu na p---------e się w rekreację. zuch-kobieta! Brawo.
Trzymaj się tabelek Jacka, nic nie podkręcaj więcej jak te 1-2 sek/km. Wyjdzie. Zawsze wychodzi.
Trzymaj się tabelek Jacka, nic nie podkręcaj więcej jak te 1-2 sek/km. Wyjdzie. Zawsze wychodzi.
@JokerLine: Dzięki :D
Oj bo mam już dość człapania kilometrów, to jest dobre na zimę. Zjechałam z objętości i podkręciłam tempo i na razie daje to lepsze efekty. Aż mi smutno, że najbliższa dycha dopiero za miesiąc!
Oj bo mam już dość człapania kilometrów, to jest dobre na zimę. Zjechałam z objętości i podkręciłam tempo i na razie daje to lepsze efekty. Aż mi smutno, że najbliższa dycha dopiero za miesiąc!
321760,50 - 5,08 = 321755,42
Dopiero drugi raz w tym roku, ale zabieram się ostro za kondychę. Plan to zejść poniżej 26 minut na tej trasie.
#biegajzwykopem #sztafeta
Dopiero drugi raz w tym roku, ale zabieram się ostro za kondychę. Plan to zejść poniżej 26 minut na tej trasie.
#biegajzwykopem #sztafeta
źródło: comment_v14ZqAs7SrvPEaQJnhpgFEeACYsOvESl.jpg
Pobierz
@ngc: A jakbym ja chciał zacząć biegać, to jakie porady byś miał? Jestem chudy, ale nie mam kondycji.
@shido: nie wiem, nie znam się na bieganiu. Po prostu wychodzę i biegne. podpytaj @Vladimir_Smirnoff
spotykamy się na ts3.msurma.net na kanale
tam
jutro przyjdę ;P