Jaaqob
  • 27
323899,47 km - 20,4 km = 323879,07 km

Rozgrzewka i schłodzenie - 5 km

GP Żoliborza - 15,4 km w 53:38

Ósmy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szymi9191
  • 1
@Szokatnica: A to tak działa? Przetruchtałeś w 52minuty tylko 7km :P Nie lepiej najpierw podreperować kondychę by dawać radę biec dobrym tempem, a potem pod to dobre tempo puls regulować?
  • Odpowiedz
Szokatnica
  • 1
@szymi9191:

Kondycha jest, taki dystans i w lepszym tempie biegam, ale wtedy puls lata mi 85%-95% :p

Bieganie w tych 65%-75% do przyjemnych nie należy, przynajmniej dla mnie bo na siłę musiałem biec powoli, dla mnie to była katorga hehe
  • Odpowiedz
KBR_
  • 242
Stirlitz wolnym krokiem zbliżył się do lokalu kontaktowego. Zapukał umówione 127 razy. Nikt nie otworzył. Po namyśle wyszedł na ulicę i spojrzał w okno. Tak, nie mylił się. Na parapecie stały 63 żelazka – znak wpadki.

---------------------------------------------------------------------------

Müller postawił przed Stirlitzem 10 litrów wódki.

–
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....0
c.....0
  • 63
@KBR_: Stirlitz spacerował po dachu kancelarii Rzeszy. Nagle poślizgnął się, upadł i tylko cudem zahaczył o wystający gzyms, unikając upadku z dużej wysokości. Następnego dnia cud posiniał i obrzękł.
  • Odpowiedz
F.....h
F.....h
  • 116
@Rottweill: Hitler, Bormann i Muller omawiają tajny plan niemieckiej kontrofensywy. Stoją pochyleni nad mapami, a wtem wchodzi Stirlitz z koszem pomarańczy. Odkłada je na krześle, wyjmuje aparat, pstryka zdjęcia mapom i wychodzi. Hitler wkurzony krzyczy

- Co to ma znaczyć? Kto to był?

- To był Isajew, radziecki
  • Odpowiedz
n.....n
n.....n
  • 20
324889,4 - 18 = 324871,4

prawie 1 km przewyższeń, słabe śniadanie, odcięcie nóg i doturlanie się do samochodu jak kaleka :)

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Elveen
  • 21
324904,33 - 14,93 = 324889,4

Trasa siekierkowska. Jeden z tych biegów, podczas których morda sama się cieszy. 5:39 min/km.

#sztafeta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mani3kxc
  • 1
@Demigoder: Dystans to raczej standard, bardziej jestem zadowolony z prędkości tej 15tki. Biegam amatorsko od około trzech lat.

Stopniowo zwiększaj dystans, ale nie szalej. Wszystko przyjdzie szybciej niż się wydaje. Ważna jest tylko regularność treningów.
  • Odpowiedz
jupiter44
  • 1
@paatrys: Pewnie dopiero za rok :P Medale na 6 km dostawało pierwsze 150 osób, a że na ten dystans biegło niewiele więcej to prawie każdy się załapał ;> Wpisowe 4 dychy.
  • Odpowiedz

Szym No

Osiągnięcia