#mikrokoksy ile wyciskacie w OHP i na ławie?
Dan188
Hitmonlee
@Dan188: aż mi k---a głupio po przeczytaniu komentarzy się przyznać do 50kgx1 przy 112,5kgx1 na ławie
KromkaMistrz
@Hitmonlee: taa, ja mam 45x5 ohp vs 60x5 bp XD
#mikrokoksy
Słyszałem, że wznosy hantli bokiem szkodzą zawsze barkom czy to prawda?
Słyszałem, że wznosy hantli bokiem szkodzą zawsze barkom czy to prawda?
@Estetykatopodstawa: Ja nie mam kolegów, więc żaden mi nie mówi o kontuzjach, więc kontuzji też nie mam ( ͡º ͜ʖ͡º)
@DywanTv: a gdyby tak wymazać sobie pamięć i zacząć trenować w zupełnym odosobnieniu na własnym sprzęcie
ciekawe, czy nie wiedząc, że progres spowalnia i kiedyś się kończy byś dokładał 5kg co trening w nieskończoność
ciekawe, czy nie wiedząc, że progres spowalnia i kiedyś się kończy byś dokładał 5kg co trening w nieskończoność
#mikrokoksy czy mogę sobie połączyć trening siłowy i mocny trening cardio w sensie raz robić cardio raz siłowy dajmy na to poniedziałek siłowy wtorek cardio środa siłowy czwartek cardio piątek siłowy sobota i niedziela odpoczynek. Trening siłowy to przeważnie przysiady wyciskanie na ławce wiosłowanie martwe ciągi OHP plus jakieś ćwiczenia uzupełniające, a cardio macie tutaj https://www.youtube.com/watch?v=xlpxcjOsLd4 . Pytam się bo ciekawi mnie czy taki zestaw nie zaburzy regeneracji
Witam tagowiczów jaki trening moglibyście polecić w czasie przerw od FBW. Chodzi mi o to, że robię treny w poniedziałek, środę, piątek i chciałbym wiedzieć czy można zrobić dajmy na to taki trening, który nie obciążył by organizmu, a dał korzyści zdrowotne czy sprawnościowe typowo.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#mikrokoksy co mi da ćwiczenie dajmy na to samego wyciskania na klatę, martwych ciągów, wiosłowania?
@Dan188: To idź trenować sztuki walki ¯\_(ツ)_/¯
@Dan188: dysproporcje w sylwetce
źródło: comment_1603899887ThEITeKCuJ0P8eIOkYfz3L.jpg
PobierzCzy po przysiadach może boleć brzuch? #mikrokoksy
#mikrokoksy macie jakiś ciekawy plan tak aby ćwiczyć codziennie bo w FBW to ta regeneracja musi być i inny c--j, a ja jestem spierdoksem i chciałbym codziennie ćwiczyć bo dzięki temu na psychice mi lepiej?
#mikrokoksy ale tutaj ostatnio mocny ból dupska xd czegoś takiego się nie spodziewał nikt z tagu
@Dan188: Tak, testo akurat wyprzedził "polaczków" jeśli chodzi o wiedze na temat treningu. Kiedy w 2010 na forach krążyły legendy o smokach, tak testo wtedy przekazał w prosty sposób podstawy.
@Skogyr: Przecież zdecydowanie więcej jest sebków, co robią klata, plecy, bic+tric 3 razy w tygodniu. Potem taki chłop wyciska 120 na serie i siada 80. No ale przynajmniej ma V shape...
#mikrokoksy co sądzicie o stronglifts 5x5? Git czy może smród?
@Dan188: git
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Dan188: smród.
#mikrokoksy witam zna ktoś zamiennik na podciąganie bo nie mam drążka a chciałbym trochę poćwiczyć w domu.
Kup sobie drążek taki między framugę drzwi. Nic się nie wierci.
@Dan188: Tylko zobacz najpierw, czy stół Ci się nie przewróci.
Panowie #mikrokoksy jak ułożyć sobie trening split. Chodzi mi o ogarnięcie w jakie dni jakie partie mięśniowe trenować bo ćwiczenia sam sobie ogarnę. Tylko kwestia czy w jeden dzień robić klate bicka i nogi czy tylko bicka klate chodzi mi o takie kwestie.
@pansterydziasz: full biceps workout
Potrzebuję waszej rady #mikrokoksy czy warto zainteresować się czymś takim https://allegro.pl/oferta/zestaw-power-trex-36kg-sztanga-gryf-lamany-9168120989 Jak macie może coś ciekawszego to dajcie link lub poinformujcie przyda mi się
@Dan188: c--------a, nałozysz 20kg i nie ma miejscu na kolejne krązki
https://www.wykop.pl/wpis/50070651/siema-byczki-mam-pytanie-czy-warto-kupic-sobie-tak/#comment-177253669
https://www.wykop.pl/wpis/50070651/siema-byczki-mam-pytanie-czy-warto-kupic-sobie-tak/#comment-177253669
Z doświadczenia powiem, że takie obciążenia szybko się rozpadają. Lepiej zainwestować w żeliwo. Jeśli chodzi o markę to ja korzystam ze sprzętu marbo.
https://youtu.be/-zB8vLF_fYU dobre to czy może nie? #mikrokoksy
#mikrokoksy Jakie ćwiczenia polecacie na większego penisa?
@Dan188: tylko i wyłącznie wyciskanie hantli kutasem
Zna ktoś grę podobną do nationstates, ale z wojnami itp.?
#gry #strategie #mmosg #nationstates #grystrategiczne
#gry #strategie #mmosg #nationstates #grystrategiczne
@Dan188: szkoda, że padło Nation States 2, kiedyś było ponad 10 lat temu. mogę polecić jeszcze przeglądarkowe Cyber Nations. Ale znacznie mniej polityki, ale są wojny, handel, itp.
@orangeduke: dzięki
#mirkokoksy Ile robić powtórzeń jak ćwiczę mięśnie brzucha? Dajmy na to robię brzuszki i deskę chcę wiedzieć ile sekund/powtórzeń
