Nofap jest rezygnacją z oglądania pornografii i masturbacji, a powodem jest świadomość wyniszczających skutków uzależnienia od nich. Brak motywacji do działania, obojętność, obniżone poczucie wartości, brak pewności siebie, zaćmienie umysłu, problemy z koncentracją i w końcu zaburzenia erekcji...