Jaki 3 dniowy program treningowy polecacie? Starting strenght zrobione #mikrokoksy #silownia
teraz te fbw sa popularne, full biceps workout
ArdrianAIR via iOS
ArdrianAIR via iOS
@ArdrianAIR: BEKA ze ślązaków XDDD
#mikrokoksy co polecacie na zdrową kolację? Chętnie poznam kilka nowych przepisów, ja od siebie mogę polecić jogurt naturalny( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta
@ArdrianAIR: Mielona cielęcina na ostro, grillowana.
@ArdrianAIR: ogólnie to nadmiar jest niezdrowy, żryj co chcesz.
W tesco chyba 1.70 zl zona kupuje dziecku a ja zabieram mu
@wawelkor: @ArdrianAIR:
#bojowkaserkawiejskiego
Bieluch Białko 8,60 g w 100g
Piątnica serek wiejski Białko 11 g w 100g
#bojowkaserkawiejskiego
@ArdrianAIR: Co z nim?
Komentarz usunięty przez moderatora
@ArdrianAIR piszę się
@ufoludek-zkosmosu: spooko skad jestes
@riotwarrior: witaj, jaki plan treningowy mozesz polecic, taki 3 dniowy na wolnych ciezarach, moze znasz jakis dobry dla powerlifterow np?
Mirki jaka Waszym zdaniem jest najlepsza piosenka Georga Michaela? Ja najbardziej lubie Jesus To A Child #georgemichael #muzyka #lastchristmas
@ArdrianAIR: freedom
@ArdrianAIR: Faith
#rozowypasek mi dzisiaj powiedziala, że muszę jechac do wydzialu telekomunikacji wymienic dowod rej.
@ArdrianAIR: Ale jak to?
jak zwykle zal w sercu
@arkadiuszmurak: jakbys chcial pogadac to na prive
@masz_ty_rozum_i_godnosc: hej, cwicze niesystematycznie od 12 lat:) troche cardio hantle drążek pompki w parku przysiady etc. technikę znam dobrze i nie mam problemow z wykonywaniem cwiczen. sila tez jest jako taka ławka 100 przysiad 100 martwy 70-100. Ogólnie cwicze ciwcze a sylwetka sie słabo zmienia. Diete mam słabo, czxasem fast food cola. Mysle, choc może sie myle, ze trenigi trojbojowe spalaja duzo kalorii i swietnie buduja sylwetke. Nie mam dostepu
super, dziękuję Ci bardzo. Stojaki oraz ławka na szczescie jest:) pozdrawiam i życze sukcesów
@ArdrianAIR co drugi tydz zmieniasz. Raz góra raz dół. Tak Candito radził. Ale moim zdaniem najlepiej 4 dni zachować
@masz_ty_rozum_i_godnosc: hej moglbys podeslac jakis najprostszy plan treningowy trojboju silowego? Dysponuje sztanga hantlami drazkiem...
@ArdrianAIR: Nie wiem jaki masz poziom zaawansowania. Napisz coś więcej na pw to podrzucę.
@Hanslik: witaj pisze do Ciebie na priv bo mam zgryz odnosnie treningu. Widze ,ze jestes zawodowcem wiec chcialbym wiedziec jaki najprostszy trening polecasz na poprawe sylwetki, dysponuje sztanga hantllami duzo sie podciagam czasem robie cardio, ogolnie mam 190 cm waze 100 kg mam brzuch ale jestem silny i wysportowany. Chcialbym zrzucic brzuch i zrobic klate uda itp. Trening liftera bedzie najlepszy?
Czy bedzie najlepszy to bym nie powiedział. Ja zaczynałem od chudzielca.
Skupiłbym się najpierw na zgubieniu brzuszka, a potem na ewentualnym wybostowaniu sylwetki.
Spróbuj wrzucić jakieś cardio na czczo i trochę ograniczyć węgle, np w samym śniadaniu.
Takie triki zawsze wiążą się ze spadkami siły, ale trzeba sobie postawić jasno cel - moim jest siła, sylweta sie z czasem wyrabia gdy masz dobry przemiał, czyt. metabolizm :)
Skupiłbym się najpierw na zgubieniu brzuszka, a potem na ewentualnym wybostowaniu sylwetki.
Spróbuj wrzucić jakieś cardio na czczo i trochę ograniczyć węgle, np w samym śniadaniu.
Takie triki zawsze wiążą się ze spadkami siły, ale trzeba sobie postawić jasno cel - moim jest siła, sylweta sie z czasem wyrabia gdy masz dobry przemiał, czyt. metabolizm :)
@ArdrianAIR: a nowa porządna żona jest 20 lat młodsza ? XD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: comment_MfmCdhboyVtw7jqRrihHP7X99wGFB49B.jpg
Pobierz