ArdrianAIR
  • 1
@masz_ty_rozum_i_godnosc: hej, cwicze niesystematycznie od 12 lat:) troche cardio hantle drążek pompki w parku przysiady etc. technikę znam dobrze i nie mam problemow z wykonywaniem cwiczen. sila tez jest jako taka ławka 100 przysiad 100 martwy 70-100. Ogólnie cwicze ciwcze a sylwetka sie słabo zmienia. Diete mam słabo, czxasem fast food cola. Mysle, choc może sie myle, ze trenigi trojbojowe spalaja duzo kalorii i swietnie buduja sylwetke. Nie mam dostepu
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ArdrianAIR
  • 1
@Hanslik: witaj pisze do Ciebie na priv bo mam zgryz odnosnie treningu. Widze ,ze jestes zawodowcem wiec chcialbym wiedziec jaki najprostszy trening polecasz na poprawe sylwetki, dysponuje sztanga hantllami duzo sie podciagam czasem robie cardio, ogolnie mam 190 cm waze 100 kg mam brzuch ale jestem silny i wysportowany. Chcialbym zrzucic brzuch i zrobic klate uda itp. Trening liftera bedzie najlepszy?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanslik
  • 0
Czy bedzie najlepszy to bym nie powiedział. Ja zaczynałem od chudzielca.
Skupiłbym się najpierw na zgubieniu brzuszka, a potem na ewentualnym wybostowaniu sylwetki.
Spróbuj wrzucić jakieś cardio na czczo i trochę ograniczyć węgle, np w samym śniadaniu.

Takie triki zawsze wiążą się ze spadkami siły, ale trzeba sobie postawić jasno cel - moim jest siła, sylweta sie z czasem wyrabia gdy masz dobry przemiał, czyt. metabolizm :)
  • Odpowiedz
  • IG tata_adi_

Osiągnięcia