AlPacino
  • 4
671,5 - 1,5 = 670

Przysiad 5x5x85

Wyciskopodrzut 5x5x50

Ciąg
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 7
843-2=841

Rwanie + przysiad 5x(2+1)x50

Zarzut na wysoko 5x2x60

Wybicie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 8
887 - 1,5 = 885,5

Rwanie ze zwisu na wysoko 10x1x47,5

Zarzut na wysoko 5x2x57,5

Wybicie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 5
813,5 - 1,5 = 812

Rwanie na wysoko 5x2x50

Podrzut na wysoko na unik 5x2x55

Ciągi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 8
880 - 1,5 = 878,5

Rwanie na wysoko 5x2x47,5 kg

Zarzut ze zwisu na wysoko 10x1x52,5 kg

Wybicie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 6
947,5 - 1,5 = 946

Rwanie ze zwisu na wysoko 10x1x45 kg

Zarzut na wysoko 5x2x55 kg

Wybicie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 7
1188,5 - 2 = 1186,5

Rwanie 60 kg, 3x2x47,5

Podrzut 70 kg, 3x2x55

Przysiad
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 0
@jezyk123: zależy. Na poprzedniej siłowni obawiałem się robić maxy bez asekuracji. Ale teraz mam ten komfort, że schodzę na dół, skaczę do przodu a sztanga na pomost
  • Odpowiedz
AlPacino
  • 5
1173 - 1,5 = 1171,5

Rwanie ze zwisu (biodro) + przysiad 5x(1+2)x42.5 kg

Podrzut z zatrzymaniem (pomost, kolano, biodro) 10x1x55 kg

Wybicie
AlPacino - 1173 - 1,5 = 1171,5 Rwanie ze zwisu (biodro) + przysiad 5x(1+2)x42.5 kg...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 8
1229,5 - 1,5 = 1228

Rwanie z zatrzymaniem (biodro, kolano, ziemia) 10x1x40kg

Zarzut na wysoko 5x2x50kg

Nożyce
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 0
@AlPacino: Płaciłeś za nią te 10$ czy jest jakaś wersja demo?


@jezyk123: zapłaciłem. generalnie z tygodnia na tydzień jest to samo. fajny jest ranking, widzisz jak innym poszło. no ale nie wiem czy będę przedłużał.
  • Odpowiedz
AlPacino
  • 9
1367,5 - 1,5 = 1366

Wyciskanie stojąc 5x5x50 kg

Wybicie na unik 5x2x60 kg

Ciąg
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AlPacino
  • 11
1442 - 1,5 = 1440,5

Rwanie 8x3 (40, 42,5, 45, 47,5, 50, 50, 50, 50)

Zarzut + nożyce 8x(3+3)x(40, 45, 50, 55, 60, 60, 60, 60)

Ciąg
AlPacino - 1442 - 1,5 = 1440,5 Rwanie 8x3 (40, 42,5, 45, 47,5, 50, 50, 50, 50) Za...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
  • 0
@AlPacino: Nie znam się, ale się wypowiem :D Na moje bardzo dużo tracisz na powolnym podnoszeniu ciężaru z ziemi. Chyba, że robisz to specjalnie(tak to wygląda z mojej perspektywy).
  • Odpowiedz
AlPacino
  • 0
@jezyk123: fakt, nie podnoszę ciężaru jak najszybciej. jak zwiększam prędkość to mam tendencję do trzymania sztangi przed sobą, a nie smyrania nią po udach. także podnoszę trochę wolniej i kontroluję ją.

ja z kolei widzę, że za szybko łokcie zginam przy poderwaniu i za słabo grzbietem ciągnę. i przy nożycach tylna noga leci do wewnątrz.

wszystko wiem, ale przełożenie na praktykę bywa ciężkie ;]
  • Odpowiedz
AlPacino
  • 8
1519 - 1,5 = 1517,5

Ciąg rwaniowy + rwanie ze zwisu znad kolan 6x(3+1)x45kg

Zarzut + wyciskopodrzut 6x(3+3)x55kg

Przysiad
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Gdańsk

Osiągnięcia