[AlPacino]

1442 - 1,5 = 1440,5

Rwanie 8x3 (40, 42,5, 45, 47,5, 50, 50, 50, 50)

Zarzut + nożyce 8x(3+3)x(40, 45, 50, 55, 60, 60, 60, 60)

Ciąg podrzutowy 4x4x80kg

Przysiad 3x5x105kg

Dzień dobry 3x8x30kg

Rozciąganie

Rwanie słabo dziś szło, na 50 kg po jednym powtórzeniu udanym

Podrzut dobrze się robiło

Od tygodnia boli mnie lekko prawe kolano

I w bonusie film z podrzutu. Enjoy

#roknasilowni

[jezyk123]

@AlPacino: Nie znam się, ale się wypowiem :D Na moje bardzo dużo tracisz na powolnym podnoszeniu ciężaru z ziemi. Chyba, że robisz to specjalnie(tak to wygląda z mojej perspektywy).

[AlPacino]

@jezyk123: fakt, nie podnoszę ciężaru jak najszybciej. jak zwiększam prędkość to mam tendencję do trzymania sztangi przed sobą, a nie smyrania nią po udach. także podnoszę trochę wolniej i kontroluję ją.

ja z kolei widzę, że za szybko łokcie zginam przy poderwaniu i za słabo grzbietem ciągnę. i przy nożycach tylna noga leci do wewnątrz.

wszystko wiem, ale przełożenie na praktykę bywa ciężkie ;]