1654 - 1,5 = 1652,5
Rwanie 7x3 (40, 42,5, 45, 47,5, 47,5, 47,5, 47,5)
Podrzut 6x3 (50, 55, 60, 60, 60, 60)
Ciąg rwaniowy wysoko 4x4x 60 kg
Przysiad 3x4x100, 2x105, 1x110, 1x115
Prostowanie grzbietu 3x8x20 kg
#roknasilowni
Rwanie 7x3 (40, 42,5, 45, 47,5, 47,5, 47,5, 47,5)
Podrzut 6x3 (50, 55, 60, 60, 60, 60)
Ciąg rwaniowy wysoko 4x4x 60 kg
Przysiad 3x4x100, 2x105, 1x110, 1x115
Prostowanie grzbietu 3x8x20 kg
#roknasilowni
Rwanie 8x3 (40, 42,5, 42,5, 45, 47,5, 50, 50, 50)
Ciąg + zarzut (3+1) (50, 55, 60, 65, 65)
Zarzut 3x1x70 (udało się za ostatnim razem)
Wyciskanie stojąc 3x5x47,5
Przysiad przedni 4x4x80 kg
Znowu do przodu. Dzisiaj w rwaniu poszło 50. Co prawdę tylko po jednym powtorzeniu w serii udanym, ale zawsze.
Zarzut też idzie. Choć jedynie ostatnie powtórzenie udane. Muszę szybciej łokcie wkręcać.
#roknasilowni