Największe dziki wychodzą z piwnicy i taka jest prawda. Na miejskiej siłowni może raz na tydzień pojawi się jakiś huop ciężarowiec zawodowiec który podnosi 130kg+ i taka jest prawda. 99% osób to właśnie zwykłe Mireczki jak ja które wyciskają po 30kg i których twarze znam na pamieć. Gdy piszę z kimś w internecie np. w grze lub w komentarzach na youtube i temat schodzi na siłownie to okazuje się, że spotykam samych
źródło: takajestprawda
Pobierz
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1: 4x10x100 =
@9keps7: przecież kilka linijek wyżej twój progres i zwiększenie tonażu wynika właśnie ze zwiększenia powtórzeń xD sam tonaż bez rpe/rir jest c---a warty, jak moje serie robocze przykładowo ciągów oscylują wokół 200kg to mogę przez pół dnia n---------ć tonaż poprzez cardio na jakichś 100kg i czy to będzie dla mnie jakikolwiek bodziec do progresu w ciągach?
Dlatego tonaże to słaby wyznacznik, no chyba że twardo trzymamy zawsze taką samą liczbę serii