Mam zamiar ćwiczyć podstawowym 531 bbb. Mamy te sety 5x10 na 50% TM i później mamy akcesoria np. lat work 5x10 i tu mam pytanie. Na jakim % robić te akcesoria? Również na 50%?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
no tak, na budowie sami modele, piękny Marian, śliczny Waldek, przystojny Stefan, nic n
Czemu starsi ludzie są tacy zadowoleni z życia?
Wykop.pl
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1:
@9keps7: przecież kilka linijek wyżej twój progres i zwiększenie tonażu wynika właśnie ze zwiększenia powtórzeń xD sam tonaż bez rpe/rir jest #!$%@? warty, jak moje serie robocze przykładowo ciągów oscylują wokół 200kg to mogę przez pół dnia #!$%@?ć tonaż poprzez cardio na jakichś 100kg i czy to będzie dla mnie jakikolwiek bodziec do progresu w ciągach? no
Dlatego tonaże to słaby wyznacznik, no chyba że twardo trzymamy zawsze taką samą liczbę serii