- 3
Tonaż vs serie robocze i powtórzenia. Pełno osób w tym seba kot, wodyn, israetel itd. mówią, że tonaż to słaby sposób na liczenie objętości przy planowaniu i progresowaniu. Niby dlaczego? Tonażem dokładnie sobie wyliczymy by nie progresować ani za wolno ani za szybko.
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1: 4x10x100 = zrobiłem 10,10,10,10 = 4000
Tydz. 2 4x11x100 = 11,11,11,9 = 4200
Skoro mięśnie do hipertrofii potrzebują ciągłego wzrostu objętości więc licząc tonażem mamy na papierze dokładne dane gdzie widzimy ciągły powolny wzrost i można to ze szczegółami rozplanować.
Tydz. 1: 4x10x100 = zrobiłem 10,10,10,10 = 4000
Tydz. 2 4x11x100 = 11,11,11,9 = 4200
9keps7 via Wykop
- 0
@Loginconajmniej4znaki: To oczywiste, że robiąc na 30% maxa 20 serii z rpe 2 g---o nam to da nawet jeśli tonaż wyniesie milion. Mówię o tonażu jako wskaźniku do progresu
9keps7 via Wykop
- 0
@DywanTv: zapomniałem dodać że oczywiście trenujemy blisko upadku a nie na 20% max przy rpe 1
9keps7 via Wykop
- 0
@smieszek321: użyłem tych samych ciężarów i powtórzeń żeby po prostu zobrazowac, że bez liczenia tonażu ciężko czegokolwiek się dowiedziec
9keps7 via Wykop
- 0
@In_thrust_we_trust: mówię o zdrowym podejściu gdzie robimy serie do upadku a tonaż jest wyznacznikiem czy objętość idzie w górę. Oczywiście, że można sobie zrobić dodatkowe 10 serii po 2 powtórzenia daleko od upadku ale nie o to mi chodzilo
9keps7 via Wykop
- 0
@In_thrust_we_trust: no właśnie o to mi chodzi, że jako wyznacznik progresu. Nie mówię żeby sugerować się tylko tonażem przy dobieraniu ciężaru
- 0
Mam zamiar ćwiczyć podstawowym 531 bbb. Mamy te sety 5x10 na 50% TM i później mamy akcesoria np. lat work 5x10 i tu mam pytanie. Na jakim % robić te akcesoria? Również na 50%?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 1
Ma ktoś może legitną rozpiskę 531 BBB? Na necie to praktycznie każdy wygląda inaczej. Jakich % ciężaru używać, ile kg dodawać itd
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- 24
Jeśli masz charakter miłego gościa i do tego jesteś klasowym klaunem i lubisz rozbawiać ludzi to nigdy nie będziesz szanowany. Takie wnioski wyciągnąłem po sobie. Ludzie mają chyba w sobie coś, że jak widzą słabość w kimś i, że można żartować sobie z tej osoby to dojeżdżają ją bez żadnych zahamowań. Jesteś miły? Będziesz wykorzystywany i będziesz frajerem w pracy który odwala za kogoś robotę. Masz charakter klauna który lubi sprawiać ludziom
9keps7 via Wykop
- 1
@heniek_8: a ja za to widziałem to nie raz. Jak przychodzi zwykły chłop to ludzie normalnie go traktują. Jak przychodzi gościu który odstaje od reszty, jest brzydki/zgarbiony/nieśmiały cokolwiek to od samego początku jest wyśmiewany i obgadywany, nie mówię tu teraz o sobie tylko o niektórych chłopach którzy się zatrudniali do pracy. Stoicka g---o prawda, że ludzie o tobie nie myślą i nie obchodzisz innych. Jak masz dziwną wadę to nie
9keps7 via Wykop
- 0
@huop_z_blokow: może coś w tym być
9keps7 via Wykop
- 2
@heniek_8: chodzi o to, że ktoś będzie słabszy i gorszy niż ich grupa i go jadą
- 5
Jakiś chad może mi zobrazować jak wygląda propozycja seksu w stronę drugiej obcej osoby? Jak pisałem we wcześniejszym gównowpisie, ludzie wokół mnie, walą się jak króliki a znają się czasami tylko z widzenia. Jak to wygląda? Hej, chciałabyś się ze mną przespać czy co xD? Pytam bo dla mnie to odrealniona od rzeczywistości sytuacja.
#zwiazki #redpill #blackpill #przegryw #tinder
#zwiazki #redpill #blackpill #przegryw #tinder
9keps7 via Wykop
- 0
@ernest01: właśnie pytam o te mniej subtelne sytuację. Dla mnie to niepojęte, że tak można wprost zapytać o s--s a druga strona się zgadza
9keps7 via Wykop
- 0
@Reiden: przeczytaj mój poprzedni gownowpis bo dokładnie tak to działa
9keps7 via Wykop
- 1
@Reiden: a jak rozpoznać takie znaki, że ma ochotę?
- 7
Czemu starsi ludzie są tacy zadowoleni z życia? Nic mi w życiu nie potrzeba, mam pracę u janusza, mam gierki, dziewczyny nie będę miał, mogę sobie zjeść kebaba gdy najdzie mnie ochota, z głodu nie umrę a nawet tego nie potrafię docenić. Ciągłe niezadowolenie z życia mimo, że nic więcej nie potrzebuje
#przegryw
#przegryw
- 0
Jakieś rady na lepsze trawienie? Pierwszy raz mam problem z masą, prawie nic nie zjadłem a żołądek spuchnięty aż boli a kcal jeszcze duuużo do nabicia. Prawie cały czas jakieś szejki wlatują bo od zwykłego jedzenia dosłownie rzygam
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
9keps7 via Wykop
- 0
@p3sman: a takie rzeczy jak zakwaszanie żołądka pomogą? Np. octem jabłkowym czy kiszonkami?
9keps7 via Wykop
- 0
@NaczelnyAgnostyk: jak najbardziej, natomiast wpychanie w siebie tone warzyw tym bardziej utrudni mi te mase
9keps7 via Wykop
- 1
@LazyInitializationException: kwaśne rzeczy pobudzają żołądek żeby wytworzył więcej kwasu, chyba tak to działa nie jestem pewny
- 3
Ehh skąd się wziął taki potop oskarków na youtube/tiktok w koszulkach Dzik którzy ważą 40kg, dają ujowe i szkodliwe porady dotyczące siłowni a na deser naśladują 1 do 1 Zyzza czy jakiegoś Jeffa Seida ale mają po 10k wyświetleń a ludzie im przyklaskują bo mają grzywkę. Panie Boże spraw aby jakaś steroida jebła w ten chlew obsrany gównem zwanym planetą ziemią. Ament.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
9keps7 via Wykop
- 0
@Swiezy2006 dają ujowe i szkodliwe porady dotyczące siłowni
9keps7 via Wykop
- 2
@Swiezy2006: ok oski. usuń konto z youtube i nie rób krzywdy ludziom swoimi poradnikami
- 7
Największe dziki wychodzą z piwnicy i taka jest prawda. Na miejskiej siłowni może raz na tydzień pojawi się jakiś huop ciężarowiec zawodowiec który podnosi 130kg+ i taka jest prawda. 99% osób to właśnie zwykłe Mireczki jak ja które wyciskają po 30kg i których twarze znam na pamieć. Gdy piszę z kimś w internecie np. w grze lub w komentarzach na youtube i temat schodzi na siłownie to okazuje się, że spotykam samych
@9keps7: I bardzo dobrze, że nie chodzą na publiczne siłownie i nie zajmują racków na 2h, bo robią 2 powtórzenia co 15 minut, a jakbyś chciał robić z nimi, to będziesz musiał przerzucać się z obciążeniem.
Wielki Bu reklamuje lewe sterydy Polish zombie pol roku temu to samo potem przyszła firma 6 pack i nagle sterydy zamieniły się na suple.
#patryk2703 @patryk2703 gdzie jesteś jak cie potrzebujemy
#famemma #mma #highleague #sterydy #mojabajka #bekazhejta
#patryk2703 @patryk2703 gdzie jesteś jak cie potrzebujemy
#famemma #mma #highleague #sterydy #mojabajka #bekazhejta
9keps7 via Wykop
- 0
@PatrykZadymkaFiuFiu69: wypowie się ktoś na temat tego labu?
PROPAGANDA STRACHU
Kilka przemyśleń o portalach informacyjnych
z- 88
- #
- #
- #
- 1
@Turbator: W 100% mogę się podpiąć pod to o czym piszesz. Z mojego życia:
Wcześniej żyłem bardzo spokojnie, planowałem, podejmowałem ryzyko bo wiedziałem, że i tak sobie poradzę.
Wszystko zaczęło się od covidu gdzie wiadomości było naprawdę miliard, choćbyś się odciął od wszystkiego to i tak wszystko Ci o tym przypomina. Już wtedy czułem jakby to był początek czegoś
Wcześniej żyłem bardzo spokojnie, planowałem, podejmowałem ryzyko bo wiedziałem, że i tak sobie poradzę.
Wszystko zaczęło się od covidu gdzie wiadomości było naprawdę miliard, choćbyś się odciął od wszystkiego to i tak wszystko Ci o tym przypomina. Już wtedy czułem jakby to był początek czegoś
Ja tylko przypomnę, że od dziś przy promocjach sklep ma obowiązek podania najniższej ceny w ciągu ostatnich 30 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#zakupy #cebuladeals
#zakupy #cebuladeals
- 55
Konsultacja TRT od coacha xD za 1349 PLN o jak kisnę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #doping
- 4
@Kasahara: no nieźle, widziałem większość jego filmików i czasami chłop mówił mądre rzeczy ale robić biznes z tego przy tym nie będąc lekarzem to czyste s-----------o. Ego w------o poza skale bo "lekarze w polsce to ciemnogród, nikt ci testosteronu nie przepisze" ja jestem największym guru sterydowym ( ͡° ͜ʖ ͡°). 1000zł? to chyba od razu środki wliczone w cene skoro Ci znani lekarze jak dr alicja
- 1
@Kasahara: zresztą tak jak mówisz TRT to w sumie nie taka trudna rzecz do kontroli i wiedzy jest tyle, że nawet z youtube można to ogarnąć. 4000, ładnie, kto da więcej XD
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia