Cześć! W dzisiejszym filmie przedstawię moją drogę do szpagatu poprzecznego w 58 dni. DOKUMENT mechanizmy rozciągania mięśni - https://mboczkowski.com/3mechanizmy-podczas-rozcigania Blog - https://mboczkowski.com/stretching-rozciaganie-najskuteczniejsza-metoda/

[Trismagist]

Nie sztuką jest zrobić szpagat. Sztuką jest wstać.

[a.....t]

pipu pitu .... to nie jest pełny szpagat poprzeczny

to ostatnie ujęcie z filmu:

[a.....t]

tak wygląda pełny szpagat:

[Walus002]

Super. Gratuluję progresu (ʘ‿ʘ)

[Elmirka16]

@Walus002 no to teraz "Gała samemu w 50 dni"

[Lucius]

@Elmirka16 jak już człowiek sięgnie to okazuje się że to jednak nie to samo jak kobiece usta¯_(ツ)_/¯

[1Bartosz1]

Osobiście nie podoba mi się film.
Bardzo lubię oglądać postępy nad różnymi umiejętnościami i drogę dojścia do określonego efektu w danym czasie. Tutaj jednak mam wrażenie, że było to zrobione trochę na siłę i za szybko, w celach promocyjnych.
Sama miniaturka pokazuje dwie różne pozycje wyjściowe. Brak szerszego kontekstu, opisu predyspozycji do rozciągania danej osoby, zastosowanych wcześniej ćwiczeń, itp. 58 dni może być dobrym wynikiem albo kiepskim uwzględniając chociażby, czy osoba jest

[krypec]

@1Bartosz1: i pozamiatałeś, gdyby twój komentarz wyświetlał się jako pierwszy to człowiek zaoszczędzi kilka minut na inne głupoty w internecie. A z perspektywy czasu jako człowiek któremu na początku się wydawało, że w jego dyscyplinie szpagat to absolutnie niezbędna umiejętność stwierdzam, że to przereklamowana sztuczka Nawet jeśli chodzi o zapobiegnięcie urazom podczas wywrotki na lodzie

[R.....0]

Jakiś czas temu ostro wziąłem się za rozciąganie. Przykładałem się i robilem pół godzinne treningi co drugi dzień. Po miesiącu nie miałem prawie żadnych efektów, może kilka cm. Zawiodłem się i odpuściłem. Wydaje mi się że każdy z nas ma jakieś predyspozycje do rozciagania, ja akurat mam słabe.

[apee]

@Rafal90: nie każdy ma predyspozycje. Dużo zależy od ukształtowania kości i najlepiej jak robi się szpagat od dzieciństwa, bo wtedy z ukształtowanym kośćcem po latach wystarczy rozciągnąć mięśnie i ścięgna. Znajomy instruktor jogi ćwiczy rozciąganie od 10 lat na profesjonalnym levelu i szpagatu nie zrobi (bez wypadnięcia z panewki XD)
Dlatego "zrób szpagat w 2 miesiące" to #!$%@?.

[Zimnyy]

@apee: też się kiedyś rozciągałem i do pewnego momentu szło (czułem palące przyczepy mięśni), a później już tylko kłucie w biodrze.

[patryk-kabacinski-1]

Zakop. Informacja nieprawdziwa.

Filmik nie przedstawia żadnego szpagatu:
- nie jest to szpagat przedni (jedna noga z przodu, druga z tyłu),
- ani też szpagat poprzeczny (mięsnie wewnętrzne uda powinny całą długością dotykać podłoża)
* w obu nogi powinny tworzyć kąt 180 stopni

[komentarze]

od jutra też zacznę

[PozorVlak]

@komentarze: ziom ja wiem, że poniedziałek ale lepiej zacząć od pierwszego dnia miesiąca.

[pablomike71]

@PozorVlak: a już najlepiej to od nowego roku xd

[belzebup]

Tylko po co?

[IlllI]

@belzebup: Teczowi wykopują ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TzK_]

@belzebup: przerost formy nad treścią

[Mazowia]

Nie mogę takich rzeczy oglądać