Trening ten angażuje gorset mięśniowy, ale pozwala przede wszystkim wzmacniać mięśnie powierzchowne i głębokie brzucha, chroni krążki międzykręgowe, chroni od dolegliwości bólowych w dolnych części pleców oraz polepszy również osiągnięcia sportowe i poprawi postawę ciała. Zapraszam do ćwiczeń.

[notintine]

dzieki. dodane do ulubionych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Chino]

@notintine: też zacznę jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Piottix]

@notintine: ja mam podobnych filmów na liście "do obejrzenia" 5 od kilku lat

[bezrecepty]

Dzięki za wrzutke, akurat dzisiaj jak się obudziłem pomyślałem że poszukam czegoś na gorset mięśniowy.

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@bezrecepty: miłego ćwiczenia w takim razie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kawuel]

Z każdym filmikiem jesteś lepszy Artur. Good Job ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@kawuel: Dziękuje. W końcu praktyka czyni mistrza ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Pozdrawiam

[szczena1987]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw klakier to ty???

[bastianbastiante]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw dzięki za filmik, jestem fanem planków. Przy okazji, wyglądasz jak John Murphy z serialu The 100 :)

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@bastianbastiante: Haha dobre. Chyba coś w tym jest ( ͡° ͜ʖ ͡°). Pozdrawiam

[m.....i]

@bastianbastiante plank jest mocno przereklamowany

[krojcol]

No i gitarka, zaczynam od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@krojcol: Powodzenia czekam na Feedback.

[Shajo]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw: no to sobie poczekasz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[roksii]

Kiedy można się spodziewać pierwszych efektów w postaci zmniejszenia bólu?

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@roksii: A gdzie występuje ten bol? To jest proces żeby wzmocnić mięśnie ale myśle ze po 2 tygodniu przy regularnym ćwiczeniach odczujesz ulgę.

[K.....1]

@real_dandy: a ustalił co jest konkretnie powodem bólu? Bo słabe mięśnie core ma 90% Polaków po 20 roku życia.

[rocamoya]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw co robić ? Uświadamiać siebie i innych. Na początku filmu gdybyś odpowiedzial na pytanie co to są mm. Głębokie, które to, i jakie ruchy wykonują, za jaką pracę odpowiadają. Zdalbys sobie sprawę że to nie takie proste. Ćwiczenia które przedstawiasz są spoko ale dla ZDROWEJ osoby, a Ty piszesz komuś kto ma "przepuklinę l-s że może mu to pomoze. Jedzenie mniej tłuszczu też może mu pomoc, inna faza ksiezyca też ale

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@rocamoya: Wiesz co przerobiłem wiele ludzi z takim problemem i wiem ze każdy jest w stanie wykonać te ćwiczenia prawidłowo w wersji podstawowej z tymi wskazówkami co daje.

[rocamoya]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw a można te ćwiczenia robić źle ? Bo ja myślę że tak ! I wtedy pogłębimy swoje bóle albo ich się nabawimy. Bo myślę że jeśli mięśnie głębokie u kogoś nie e pracują to nie ma szans aby się uruchomiły w w/w ćwiczeniach. Np. Wznosy nog - mm. Głębokie ? Myślę że iliopsoas tutaj pięknie zapracuje u większości osób i zrobi całą robotę, dodatkowo kręgosłup wygnie się w łuk i prostowniki

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@rocamoya: Wiesz co jak byś oglądał to tam jest wersja podstawowa. Nie rozumie twojego podejścia. To co lepiej nic nie robić?

[Peter_Mountain]

@Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw Podrzucisz coś na "skręcenie ciała" ? Mam taki problem, że zawsze siedziałem z nogami na subwooferze, a ciało było obrócone do komputera. Od jakiegoś czasu odczuwam duży dyskomfort (nie bóle) podbrzusza z lewej strony. Raz mi się udało "uwolnić" od tego dyskomfortu rozluźniając mięśnie. Dokucza mi to tylko przy siedzeniu, jak chodzę to jest ok. Może pomoże jakieś wzmocnienie mięśni pleców?

[K.....1]

@Peter_Mountain:leczenia nie powinno się zaczynać w przypadku grypu od doktora google.I analogicznie jest z fizjoterapią.

Możesz mieć skoliozę.

Możesz mieć zrotowany dysk, który wpływa na przyczepy mięśniowe i stymuluje ciało do ciągłego asymetrycznego spięcia mięśni posturalnych.

Możesz mieć problem tylko z pozycją miednicy,

Wszystko to leczy się raczej innymi ćwiczeniami. Źle dobrane mogą szkodzić, np jeżeli masz dyskopatię, to pewnego rodzaju rotacje tułowia które świetnie rozciągają mięsnie i przywraca równowagę napięć

[M.....s]

Macie coś na mięśnie Kegla?

[krecik77]

@MajorWinters: kulki gejszy

[Rehabilitacja_Domowa_Wroclaw]

@MajorWinters: Nagram ( ͡° ͜ʖ ͡°) śled proszę mój kanał. Pozdrawiam