✋5 ćwiczeń na bóle dolnego odcinka kręgosłupa [VIDEO PL]

5 ćwiczeń wzmacniających (podstawowych) na bóle dolnego odcinka kręgosłupa: 1) Spinanie mięśni brzucha. 2) Unoszenie bioder w górę. 3) Unoszenie prostej nogi w górę. 4) Unoszenie na nogi i ręki w górę po ukosie. 5) Ułatwiona deska przodem i na boku.

[dyslexia]

@Trashq: zoba i trenuj

[Rychupee]

Czy te ćwiczenia są odpowiednie na rwe kulszową?

[cebularz_lubelski]

@Rychupee: jako środek zapobiegawczy jak najbardziej, ale jak ból już jest to ostrożnie najlepiej pod kontrolą dobrego fizjoterapeuty. od kilku ładnych lat dzień w dzień ćwiczę, tylko inny zestaw ćwiczeń (bardziej skupiam się na rozciąganiu i oddychaniu niż ćwiczeniach aerobowych). zajmuje to do 30 minut dziennie, ale w wieku prawie 50lat jestem w stanie zrobić skłon kładąc płasko ręce na ziemi. jakbyś był zainteresowany to na początek polecam ćwiczenia z linku

[Rychupee]

@cebularz_lubelski I tak też zrobię. Pozdrawiam.

[Maxymilian]

Mi wystarczyło siedzenie na piłce, 30 minut dziennie.

[SzostyKrol]

Masz cos na bole egzystencjalne?

[jjstok]

Dodane do Na później ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dakcts]

Na początku też przybiliście piątkę?

[maRRoKKo]

Nie wiem czy to zasługa tych ćwiczeń, ale zrobiłem wczoraj, dzisiaj rano, i jakby mnie trochę mniej lędźwiowy nak#$%*a ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Konata]

Ten filmik przypomniał mi ćwiczenia które miałam na rehabilitacji z powodu skoliozy :D dzięki!

[p.....b]

@Konata: długo leczyłaś skolioze?

[ZmOoReK]

Boże dziękuję w końcu pozbędę się bólów

[RuchaczSpychacz]

Treść musi być