✋5 ćwiczeń na bóle dolnego odcinka kręgosłupa [VIDEO PL]
5 ćwiczeń wzmacniających (podstawowych) na bóle dolnego odcinka kręgosłupa: 1) Spinanie mięśni brzucha. 2) Unoszenie bioder w górę. 3) Unoszenie prostej nogi w górę. 4) Unoszenie na nogi i ręki w górę po ukosie. 5) Ułatwiona deska przodem i na boku.
szustAK z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 100
Komentarze (100)
najlepsze
I chyba sobie ten kręgosłup złamałem wstając z kanapy
Ale poza wizytami na oiomie po każdym chlańsku, życie osoby powyżej 25. roku życia jest pełne pozytywów ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@FrankTheTank: trzeba po prostu studiować te minimum 15 lat, po absolutorium kondycja faktycznie dramatycznie spada
A ja pisałem o spowodowaniu kontuzji czy pogłębieniu już istniejącej?
Np. w przypadku mojego uszkodzenia kręgosłupa -- ćwiczeniu pokazane od 4:30 pogłębiało tylko uszkodzenie (bo tak, też byłem taki głupi, żeby na ból pleców robić losowe ćwiczenia z internetu). Miałem przerwany dysk (nie wysunięty, przerwany) i nie amortyzował zbyt dobrze. Takie ćwiczenie niszczyło go jeszcze bardziej, pogłębiając dolegliwości.
Te ćwiczenia może są dobre, jak ma się zdrowe plecy, bolące od
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
https://www.youtube.com/channel/UCewuKg0n1nxo6HhWo0FVsbg
oraz
@ownblog: na czym to polega, jak się odbywa, próbowałeś ?
polecam rolowanie pleców rollerem