Nie cwiczyłem, byłem gruby (przy wzroście 176 cm 106 kg), mam teraz 53 lata, waga obecnie 72 kg. Co sie stało? - zacząłem mniej i co innego jeść, i jakoś tak nie planowanie coraz więcej zacząłem jeździc na rowerze (teraz jeżdze jak #!$%@? po górach głównie) - od paru lat złapało mnie na maksa. Od trzech lat wtedy gdy nie jeździłem zacząłem cwiczyc w domu, teraz to już cos oczywistego, gdy zdarzy
Ludzie przestancie promowac takie patologie! Na litość boską.
To co tam jest wypisane to są bzdury. Dużo cwiczen nie cwiczy danej partii miesniowej, a część po prostu jest niezdrowa, kontuzjogenna.
Coraz więcej tego gówna widuje w internecie, nawet o zgrozo czesc trenerów personalych rozpowszechnia te obrazi i im podobne.
Później na silowni widzę ludzi odwalajacych podobne patologie, bo ludzie zamiastpojsc do dovrego trenera personalnego to wolą śledzić treningi fit-celebrytów z instagrama lub
1. Dla osoby początkującej i średniozaawansowanej ćwiczenie danej partii mięśniowej 1 raz w tygodniu to duży bład. Trening siłowy powiniem być całego ciała za każdym razem.
2. Osoba początkująca powinna robić 3 treningi w tygodniu maksymalnie. 6 czy 7 treningó to zdecydowanie za dużo.
3. Ćwiczenioa aerobowe nie służa spalaniu tkanki tłuszczowej i trening siłowy lepiej spala tłuszcz niż cardio.
4. "Podstawową zasadą treningu P90X jest wprowadzanie w mięśniach
@piter_piter: Pytam, bo kiedyś robiłem p90x z dietą. Sprawnościowo efekty był zajebisty. Sylwetkowo bez szałú ale źle też nie było. Chciałbym jakiś trening rozpocząć ponownie i zastanawiam się...
Ale po co aż 42 ćwiczenia, to nie jest zestaw dla amatora. Amator powinien się skupić na przysiadach ze sztangą, wyciskaniu na płaskiej, ohp i martwym ciągu/podciąganiu. Wcisnąć gdzieś tam tak lubiany przez wszystkich biceps/brzuch i wystarczy na początek.
Komentarze (184)
najstarsze
To co tam jest wypisane to są bzdury. Dużo cwiczen nie cwiczy danej partii miesniowej, a część po prostu jest niezdrowa, kontuzjogenna.
Coraz więcej tego gówna widuje w internecie, nawet o zgrozo czesc trenerów personalych rozpowszechnia te obrazi i im podobne.
Później na silowni widzę ludzi odwalajacych podobne patologie, bo ludzie zamiastpojsc do dovrego trenera personalnego to wolą śledzić treningi fit-celebrytów z instagrama lub
@KedanKedanowski:
1. Dla osoby początkującej i średniozaawansowanej ćwiczenie danej partii mięśniowej 1 raz w tygodniu to duży bład. Trening siłowy powiniem być całego ciała za każdym razem.
2. Osoba początkująca powinna robić 3 treningi w tygodniu maksymalnie. 6 czy 7 treningó to zdecydowanie za dużo.
3. Ćwiczenioa aerobowe nie służa spalaniu tkanki tłuszczowej i trening siłowy lepiej spala tłuszcz niż cardio.
4. "Podstawową zasadą treningu P90X jest wprowadzanie w mięśniach
Amator powinien się skupić na przysiadach ze sztangą, wyciskaniu na płaskiej, ohp i martwym ciągu/podciąganiu. Wcisnąć gdzieś tam tak lubiany przez wszystkich biceps/brzuch i wystarczy na początek.