Hej!
Mega pozytywnie odebraliście książkę do układania jadłospisów, dziś przychodzę z małym #
rozdajo
Napiszcie proszę, co jest dla Was największym wyzwaniem w układaniu swojej diety i dobrym odżywianiu.
Niezależnie od ilości wykopów, osoba, która wykopie wpis i da najciekawszy według mnie komentarz (merytoryczny lub zabawny), otrzyma pakiet dwóch książek - Książki
Dieta odżywcza i książki
Jadłospisy odżywcze o której mowa.
Dodatkowo na każde 100 wykopów 1 osoba o największej liczbie plusów otrzyma książkę Jadłospisy odżywcze. Czyli przykładowo - przy 350 wykopach, otrzymacie 3 książki Jadłospisów i 1 pakiet, przy 4 wykopach - jedna osoba zgarnie pakiet książek :)
Dla wszystkich niewtajemniczonych, krótko, o czym jest książka Jadłospisy odżywcze - jest to narzędzie do układania bardzo wartościowych jadłospisów i dbania o swoją dietę. Wszystkie przepisy są w formie graficznej, z pełną rozpiską składników odżywczych jaką zapewni nam każdy przepis. A wszystko dobrane tak, aby samemu układać dziesiątki jadłospisów :)
Kilka zrzutów:
Książka podzielona jest na działy: śniadania, przekąski słodkie, obiady, przekąski słone i kolacje. Wszystkie przepisy w ramach danej kategorii mają tę samą liczbę kalorii:
dieta 1500 kcal:
śniadanie – 400 kcal
przekąska – 150 kcal
obiad – 500 kcal
przekąska – 150 kcal
kolacja – 300 kcal
dieta 2000 kcal:
śniadanie – 500 kcal
przekąska – 250 kcal
obiad – 600 kcal
przekąska – 250 kcal
kolacja – 400 kcal
Dzięki temu można dowolnie komponować swoje menu w zależności od preferencji. Niezależnie które śniadanie, obiad, czy kolację wybierzemy - jadłospis będzie miał finalnie 1500 lub 2000 kcal i będzie spełniał zapotrzebowanie na wszystkie opisane w książce składniki odżywcze :)
Więcej o książce możecie przeczytać np. tutaj:
//salaterka.pl/start-przedsprzedazy-ksiazki-jadlospisy-odzywcze/
Komentarze (171)
najlepsze
Lenistwo ¯\_(ツ)_/¯
Zdrowa dieta to BANAŁ.
Natomiast wymaga czegoś, na co stać niewielu. Na poświęcanie UWAGI jedzeniu, gotowaniu, planowaniu zakupów i posiłków. Większość ludzi kupuje cokolwiek i gotuje cokolwiek.
Ale może wróćmy do tego dlaczego jest to banalne.
Po pierwsze tradycyjna polska kuchnia jest dobrą podstawą.
Produkty których w diecie brakuje a ktore mają wysoką wartość odżywczą to
- kasze
- rośliny bobowate, strączkowymi niegdyś zwane
- zielone rośliny liściaste.
- dodatki
Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie.
Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany.
Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to jedzenia a picie to picie i na samą Cole wydałem koło 200zł(2 litry dziennie, czsami jescze wieczorem dokupowałem litrowa Colę).
A więc przechodząc do jadłospisu za
I nie wiem co za #!$%@? to minusują...