@Lrrr: @Taktobywaczasem: Przy mojej aktywności chyba bym zdechł jakbym nie jadł 3-4 godziny przed spaniem. Czasami wracam z siłowni albo z jazdy rowerem o 21:00-22:00 i muszę zjeść. Spać idę wtedy np. około 23:00. Jak zje się dobrą kolację, to idzie w mięśnie, a nie odkłada się w tłuszczu. Pora dnia nie ma tu takiego znaczenia.
@Taktobywaczasem: Pewnie ziomeczku, większość dietetyków ci powie że dużo ważniejsze jest to co jesz a nie czy jesz to wieczorem. http://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej jest sporo tekstów na ten temat. To że BIEGANIE pomaga walczyć z depresją tez jest dziwne, bieganie a jak uprawiam kajakarstwo to nie? Jak mieć ABS w 6 minut dziennie, to jest kolejna głupota każdy bardziej rozgarnięty bywalec siłowni wie że ten słynny 6-pak najbardziej zależy od body fatu a
Pomimo faktu, że regularnie ćwiczę nie wytrzymałem tego #rakcontent dłużej niż minutę. To wygląda tak jakby ładna znana vlogerka youtubowa pod wpływem endorfin po czwartym w ciągu dnia treningu siadła i zaczęła wymyślać 1000 argumentów za uprawianiem ćwiczeń. Taka pani filozof XXI wieku, która nie pracuje bo żyje z bycia ładnym i wysportowanym i próbuje swoją pasję zaszczepić w przeciętnym Kowalskim, który po całym dniu przerzucania kartonów z warzywami nie marzy o
10 minut filmiku, a to samo, ale napisane i z obrazkami, pewnie by się dało przeczytać w 3 minuty. Wkurzająca jest maniera robienia ze wszystkiego filmików, jakbym chciał wolniej i z irytującą muzyką przyswajać książki to bym sam to sobie zorganizował.
Ja polecam ćwiczyć dla wzmocnienia odporności, nawet 1-2 razy w tygodniu na siłowni + dużo spacerów/rower w lecie i nie chorujemy. Ja od kiedy ćwiczę (czyli. ok 3 lata) ani razu nie miałem nic poważniejszego oprócz kataru czy lekkiego kaszlu który sam przechodził. A wcześniej całą zimę męczyłem na antybiotykach i sterydach leżąc w łóżku. Naprawę warto, polecam ( ͡°͜ʖ͡°)
1. "Pain is caused by muscle micro-trauma" Nieprawda. To znaczy, z naukowego punktu widzenia - nie wiadomo. MIkrourazy to najpopularniejsza hipoteza, ale istnieje co najmniej jedna równie prawdopodobna (ma związek z mikro-urazami, ale tłumaczy ból w nieco inny sposób, od strony neurologicznej), stąd żadna z nich nie spełnia wymagań aby być jednoznaczną teorią.
2. "Stretching relaxes muscles" Rozciąganie to niepożądany, zewnętrzny czynnik, który zaburza napięcie mięśniowe regulowane
@berti: Ad.4. O ile jesteś doświadczonym "sportowcem", tzn. znasz swoje ciało, wiesz jak reaguje, jak długo się regeneruje, masz pod kontrolą dietę itd to ok. Ale nie wiesz czy 4 tygodnie ciężkiego treningu i progresu nie doprowadzi do kontuzji / przetrenowania i nie wyłączy Cię z treningów na 3 miesiące albo dłużej. Równie ważny o ile nie ważniejszy od samego czasu treningu jest czas na regeneracje bo wtedy organizm adaptuje się
Masz trenować tak często jak jesteś w stanie (tak jak napisałem wyżej)
@berti: Tutaj to #!$%@?łeś mocno XD Ja kulturystą nie jestem ale pod względem wysiłku wyczynowego sportowców, np. piłkarzy, koszykarzy itp. organizm w pełni regeneruje się po 48h a niektórzy nawet twierdzą, że 72h. I to ci powie każdy fizjo i trener przygotowania motorycznego. Nie wiem więc co złego widzisz w zdaniu, żeby robić 2-3 dniowe przerwy.
Od 9 stycznia jestem na diecie. Dzisiaj stuknęło mi 10 kg w dol. Pierwszy tydzień 4 kg, pozniej już znacznie wolniej waga spadała. Od 26 stycznia zapisałem się na siłownie. Zasady diety: mniej jedzenia, 5 posiłków dziennie, od obiadu (ok. godz. 16) zero węglowodanów i tłuszczu tylko białko, ok 2 litrów wody dziennie, w dzień treningowy nawet 3 litry. Trening 3 razy w tygodniu: krótka rozgrzewka, trening obwodowy małymi ciężarami po 20
@mattrojj: ja bym tak sie nie entuzjazmowala dramatycznym chudnieciem mierzonym w ten sposob... i tak na poczatku pewnie sie odwadniales, pozniej schodzila ''opuchlizna'' (ktora kiedys powstala przez duza ilosc weglowodanow sprzed diety). dla organizmu to spore zawirowanie. w tluszczu zatrzymuje sie sporo toksyn. chyba nie ma co dzikowac.
Komentarze (154)
najlepsze
Dołączam
https://i.imgur.com/Ygf6cDB.png
Na górze cycki,
Cycki są fajne,
Cycki.
( ͡° ͜ʖ ͡°)
1. "Pain is caused by muscle micro-trauma"
Nieprawda. To znaczy, z naukowego punktu widzenia - nie wiadomo. MIkrourazy to najpopularniejsza hipoteza, ale istnieje co najmniej jedna równie prawdopodobna (ma związek z mikro-urazami, ale tłumaczy ból w nieco inny sposób, od strony neurologicznej), stąd żadna z nich nie spełnia wymagań aby być jednoznaczną teorią.
2. "Stretching relaxes muscles"
Rozciąganie to niepożądany, zewnętrzny czynnik, który zaburza napięcie mięśniowe regulowane
@berti: Tutaj to #!$%@?łeś mocno XD Ja kulturystą nie jestem ale pod względem wysiłku wyczynowego sportowców, np. piłkarzy, koszykarzy itp. organizm w pełni regeneruje się po 48h a niektórzy nawet twierdzą, że 72h. I to ci powie każdy fizjo i trener przygotowania motorycznego. Nie wiem więc co złego widzisz w zdaniu, żeby robić 2-3 dniowe przerwy.
Komentarz usunięty przez moderatora
He he he.. bo nie było obiecanych cycków!
Komentarz usunięty przez moderatora
Zasady diety: mniej jedzenia, 5 posiłków dziennie, od obiadu (ok. godz. 16) zero węglowodanów i tłuszczu tylko białko, ok 2 litrów wody dziennie, w dzień treningowy nawet 3 litry.
Trening 3 razy w tygodniu: krótka rozgrzewka, trening obwodowy małymi ciężarami po 20