Nietradycyjne wersje pompek. Poziom trudności rośnie

Są podstawą treningu siłowego, ale również wytrzymałościowego. Mają tyle wariacji, że każdy bez problemu, znajdzie dla siebie odpowiedni poziom trudności.

- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 82
- Odpowiedz
Są podstawą treningu siłowego, ale również wytrzymałościowego. Mają tyle wariacji, że każdy bez problemu, znajdzie dla siebie odpowiedni poziom trudności.
Komentarze (82)
najlepsze
1. Pompki z klaśnięciem https://www.youtube.com/watch?v=oqi-ls971zU
2. Pompki na jednej ręce https://www.youtube.com/watch?v=SbKvRWBOmJw
3. Pompki z kółkami https://www.youtube.com/watch?v=WyvO3hFD1Q0
4. Odwrotne pompki https://www.youtube.com/watch?v=DT84cytQOc0
5. Pompki typu twist https://www.youtube.com/watch?v=b27ZGq3Wxo4
@mafgifx: ale klaszcze się nad głową.
źródło: comment_zY5LwRLpGhDWPSBVA36SWrQNpKqj2iGX.jpg
PobierzDla przykładu - jak masz problemy z barkami, to dla ciebie zamiast tradycyjnego wyciskania nadają się pompki na niskich poręczach. Nogi możesz trzymać na jakiejś podpórce czy jak tam chcesz. Trzeba kombinować żeby nie było za łatwo.
Można też robić pompki, w których dłońmi schodzimy w okolice czoła. Baaardzo dobrze się tutaj sprawdza robienie tych pompek w bramie na drążku, który jest bardzo nisko opuszczony.