Przepis na dietetyczne ciastka owsiane

Zgodnie z obietnicą jaką złożyłam na mikroblogu wrzucam przepis na dietetyczne ciastka owsiane. Nie zawierają dodatku cukru, mąki ani innych "szkodliwych" rzeczy.  Enjoy !

[c.....n]

Dzięki za przepis! Na pewno wypróbuje.:)

[potocko]

@childofheaven: powodzenia !

[heeidi]

Nareszcie jakiś fajny przepis! Oby takich więcej :)

[potocko]

@heeidi: postaram sie niedługo cos podobnego wrzucić :)

[potocko]

Wołam

[potocko]

@eezee: nie mój, to chyba jakiegoś zazdrośnika co nie umie takich zrobić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[potocko]

@eezee: nie ma problemu, powodzenia ! ;)

[lordmatiz]

@Leniwiec1: Trening musi być naprawdę długi, żeby w ogóle zaczęło się czerpać energię z tłuszczy.

Przy 30 minutowych treningach jakieś 95-100% pochodzi z węglowodanów, przy godzinnym 10-20% a przy półtorej godzinnym 50%.

Oczywiście liczby mogą być zakłamane, bo artykuł na ten temat czytałem bardzo dawno temu :) ale oddaje to mniej więcej prawdę.

A więc - im którszy trening tym więcej (procentowo) spalamy węglowodanów, a tłuszcze zaczynamy spalać dopiero po

[p.....a]

Owsiane - to z owsików? ;d

[potocko]

@praczka-ubijaczka: jasne :)

[SweeneyTodd]

@potocko, Dzięki za przepis! Ale mam dwa pytania, mogłabyś napisać ile to jest, tak mniej więcej, w szklankach te 400 gram płatków i 100 gram otrębów? bo nie mam wagi kuchennej :( I drugie, bo tak się zastanawiam czy to się nadałoby się jako kruchy spód do sernika na zimno. Jak uważasz? :)

[Gorasul]

@sasik520: Też mi się to nie spodobało, ale nie chciałem wywoływać dietetycznej gównoburzy.

[potocko]

@SweeneyTodd: te gramy pisałam na oko, wsyoalam niecałe paczkę płatkow, bo tyle miałam i 1/5 paczki otrębów ;) proporcje nie muszą być idealnie jak w przepisie, wystarczy zeby było mniej wiecej pol na pół, ciastka tak czy inaczej wyjdą :)

A co do sernika to nie wiem, musiałbys ten spod bardzo mocno docisnac podczas układania na blasze i dość długo piec zeby sie wysuszyl ale nie bedzie gwaranji ze sie

[v.....l]

Hrabina @potocko?

[potocko]

@velMarshall: co sie dzieje ?

[felmon88]

Około 262.6 kcal, 5.24gB, 42.4gW (11g cukrów), 7.7gT na jedno ciastko. Dałbym mniej rodzynek, bez masła, więcej otrębów, stewię.

[felmon88]

@potocko: Jeśli masz inne podobne przepisy rozkręcaj ten temat, bo ciekawy. Sam polubiłem raz na jakiś czas zrobić sernik bez cukru - sporo białka, nawet sporo tłuszczy, mało węgli (przepisy w sieci).

Myślę, że dobre jest łączenie źródeł białka z tłuszczami, białka z węglowodanami a raczej nie tłuszczy z węglowodanami.

[potocko]

@felmon88: no to powodzenia

[lordmatiz]

Zdrowe - owszem, pożywne - owszem.

Ale broń Boże nie nazywajcie dań mącznych/zbożowych dietetycznymi :)

[CharlieSheen]

@lordmatiz: Oczywiście masz rację, nie wiem skąd minusy. Dietetyczne może są, jak robisz masę:) Rodzynki to węgle proste (w 100g około 60g to cukier). Płatki owsiane też same węgle.

Na pewno będą zdrowsze niż ciastka kupione w sklepie, które są wysoko przetworzone .

[Lanza]

@lordmatiz: choćby pisanie, że zboże = jedzenie cukru, nie chce mi się wdawać w dalszą dyskusje. Poczytaj o takich podstawach jak IG produktu i jak to działa. Ja jadłem dziennie 50g płatków, 20g suszonych owoców + 200g ryżu i zbijałem wagę ~1kg/tyg. Jak mocno ograniczysz węgle w diecie to i chudnąc będziesz, mniejszy bilans kaloryczny niż zapotrzebowanie i schudniesz to logiczne ale to nie węglowodany są powodem nadwagi lecz ich