Mirkowy kalkulator kalorii (i nie tylko)

Kalkulator liczy: zapotrzebowanie kaloryczne, na białko, na cebule, szacowany poziom tłuszczu, BMI, HR Max i docelowe wyniki siłowe

[miqel]

z całym szacunkiem dla autora formatki, ale zakładka 'wyniki siłowe' jest do pupy. a gdzie poziom dla zielonych i tych co trenują kilka miesięcy? to właśnie chyba ten poziom dla zielonych jest najważniejszy, żeby nie brali zbyt dużych ciężarów na początek (koledzy przecież patrzą) bo łatwo o kontuzje. spojrzą na taką formatkę i pomyślą, że coś z nimi jest źle, a prawda jest taka że poziom średniozaawansowany można osiągnąć po miesiącach systematycznego

[tom1988]

@miqel: Kilka lat temu ważyłem 75kg, chodziłem miesiąc na siłownię 3 razy w tygodniu, pod koniec wyciskałem na raz 90kg, a więc wartość z tabeli dla średnio-zaawansowanego.

[salvador5000]

a dlaczego tego nie moge otworzyc tylko w kółko mi się zapisuje??

[ETplayer]

Warto dodać, że jeśli się jest ekto czyli typowy suchoklates który ciężko łapie mase, to wpisujcie w PAL odrazu 2,0

[ETplayer]

@Cinerin: no nie zgodziłbym bym się ze wszystkim bo jak wyjaśnisz przy tym samym wzroście/wieku/aktywności fizycznej i diecie u jednej osoby przybieranie na wadze ~1-2kg miesiąć, a u drugiej nie? Każdy ma inny organizm i budowe ciała i każdy reaguje inaczej.

Jeszcze co do kalorii to właśnie imo nie ma różniczy co zjesz. Jeśli na twoim przykładzie osoba potrzebuje 2tys kcal do utrzymania wagi to czy zje dodatkowo kure z ryżem

[DamianParol]

@ETplayer: Ostatecznie wyjdzie dobrze jeśli się zrobi tak jak piszesz, ale nie będzie to dobrze policzone.

PAL określa tylko aktywność, więc suchoklates powinien raczej dodać więcej kalorii do bilansu niż korygować PAL.

[K.....c]

@DamianParol: w % tłuszczu wg YMCA = -1,0

Co to oznacza?

[DamianParol]

@Krolowiec: Albo coś źle wpisałeś, albo masz bardzo wąską talię.

[DamianParol]

@Krolowiec: Że masz dosyć niski poziom tłuszczu. To dobra informacja.

[mzmienka]

Kalkulator jakich wiele, pod siebie sam sobie takie excele z rozpiskami robiłem. Trochę bym się przyczepił do współczynnika aktywności, każdy ma inny i nie można powiedzieć, że u kogoś 1,6 jest równe 1,6 u innej osoby (podział na ekto, endo i mezomorfików chociażby).

A ja mam taki problem:

od 54 dni jestem na redukcji, przerabiałem już różne schematy żywieniowe. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego, trzech treningów siłowych i basenu, biegania waga ani drgnęła,

[M.....z]

@DamianParol czy 9,8% tłuszczu to dużo czy mało?

[qbol1234]

@Mordechaj_Anielewicz: najwyraźniej rzeźbę już masz, teraz masa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....z]

@qbol1234: no właśnie rzeźby nie mam, tzn. mam ale tylko na brzuchu (lekko - jak napisałem), ale mięśnie to mi zeszły po tych treningach. Zarysy rozbudowania klatki piersiowej też są, ale to wciąż bardziej przypomina suchoklatesa aniżeli mikrokoksa :/

[Onde]

Ja się tak zapuściłem, że ten kalkulator chyba by nawet nie ogarnął liczb... chyba czas się za siebie wziąć. :D

[Szokatnica]

@DamianParol

Pytanko takie mam.

Jak mam prace siedząco umiarkowaną, a trenuję 5-6 razy w tygodniu. Po 2-3 godziny dziennie (siłownia, aeroby i rower) to co wpisać?

[meskiAndrzej]

@DamianParol: jestem bezrobotny, co mam wpisać?

[DamianParol]

@Szokatnica: To już poważne trenowanie 1,7-1,8

[robom85]

@DamianParol Czy mógłbyś napisać coś więcej o co chodzi w tych wynikach siłowych, bo nie mam zielonego pojęcia jak to czytać i co z tego wynika. Z góry dzięki za odpowiedź.

[DamianParol]

@robom85: Chodzi do jakich wyników powinieneś dążyć w zależności od stażu treningowego i wagi. Jak masz konkretne pytania to wal.

[misisk]

@DamianParol Dzięki Janusz ;)