AMA- Trener personalny i instruktor fitness w klubie w dużym mieście. Zapraszam!

Zadaj mi ciekawe i nurtujące pytanie dotyczące zawodu, mojej pracy....

AMA- trener personalny w fitness klubie w dużym mieście. Zapraszam !

[Pchelek]

1. dieta + trening + odżywki = efekty - jak to procentowo się rozkłada? Czy taki trening to 50% sukcesu czy raczej mniej / więcej?

2. Trenują jakieś 8h tygodniowo i wypijam tygodniowo 10-15 browarów, basior cały czas na tym samym poziomie, jak się go pozbyć nie rezygnując z browarów?

[Pchelek]

trzeba wprowadzić codzienną mastrurbację

@rycek89: wprowadzone lata temu :P

[r.....9]

@Pchelek: 1. Rozkłada się ten udział różnie u każdego z nas, w zależności od zaniedbania aktywności fizycznej bądź tragicznej diety, odżywki bym całkowicie odrzucił.

2. To proste....! 400kcal x 15 browarów =6000kcal, czyli po ich wypiciu musisz się ruszać ok. 90 min spaceru/ dzień

2.1 jeśli pójdziesz spać z alkoholem we krwi i po jedzeniu sytuacja staje się bardzo skomplikowana - trzeba wprowadzić codzienną mastrurbację...

[Z.....S]

żyjesz?

[mamo_jestem_w_internetach]

@rycek89 Jestem aktualnie w szkole wojskowej szkole oficerskiej, nie mamy raczej czasu żeby chodzić na siłownię i nasz trening musi odbywać się po capstrzyku (21.30) w pokoju.

Czy mógłbyś mi rozpisać trening tak żeby mogł ćwiczyć rano (6.00-6.20) i wieczorem 21.30-22.30 w pokoju?

Zależy mi na sile ogólnej, ale chciałbym położyć nacisk na plecy i triceps.

[mlodyinaiwny]

@mamo_jestem_w_internetach: duzy plecak miales, co?

[mamo_jestem_w_internetach]

@bezedura: formę trzeba utrzymac, czyz nie?

[b.....l]

1. ok no to no co z tym tluszczem na brzuchu z pierwszych wpisow a dokladnie chodzi o boczki czyli walki z boku przy pasie jak sie tego pozbyc, znam tylko wznosy nog i ogolnie dieta plus aeroby i silownia czyli klasyka i to dziala ale ciekaw jestem czy ktos cos wymyslil naprawde na boczki

2. czytales 4 hour body?

3. wydaj cos ala ksiazke z wnioskami ktory masz po czytaniu tych

[brass]

@bazingaxl:

Nie da się chudnąć miejscowo. Ale da się zmienić obwody i proporcje, nawet przy nieznacznej zmianie BF%. Tak więc dieta dietą, ale po diecie bez siłki będzie krucho.

Z płaską pupą absolutnie nic się nie da zrobić. W sensie, nie będzie ona nigdy taka super jak u Jennifer Lopez, Kim Kardashian czy innych dupiastych

[b.....l]

@rycek89:

ej no napisales "Ja sprzedaje swoją wiedzę, proponuje bezpieczne zajęcia doprowadzające do celu. Każdy może się wszystkiego nauczyć tylko nie ma na to czasu bądź ochoty... Mało kto wie choć tyle aby poradzić sobie z płaską pupą czy otłuszczonym dołem brzucha.. "

czyli myslalem ze wiesz jak oponke zlikwidowac a ostatecznie widze sprawadz sie stara zasada diety plus cwiczenia a cala reszta to otoczka marketingowa dla celow finansowych i

[qhardyq]

no to zobaczmy: około 60kg wagi,180cm wzrostu,jaki plan treningowy byś zalecił (może być 2 -3dni w tyg) żeby ogółem mieć kondycję i jakiś kaloryfer.

co myślisz o sterydach?

[qhardyq]

@brass: Dzięki,zapisze sobie twoje rady ;) jak coś bd pytał.

Dzięki.

[brass]

@rycek89:

No tak codziennie, więcej idzie kasy dla trenera. Zresztą treningi, które polecasz (20 powtórzeń w serii) faktycznie nie wymagają żadnego czasu na regenerację, bo zwyczajnie obciążenie jest sporo zaniżone i nie ma możliwości wystąpienia mikrouszkodzeń.

[Dakkar]

Napisałeś, że personalny trening kosztuje od 0 do 160 zł, ale za jedno spotkanie z takim trenerem, czy za co dokładnie? Ile kosztowałoby mnie chodzenie z tobą na trening 3-4 razy w tygodniu przez miesiąc?

[r.....9]

@Dakkar: za każdym razem gdybyś trenował musiałbyś za mnie zapłacić ok 1200zł, wszystko zależy od tego jakie ceny narzuca klub.

[przem81]

1200

@rycek89: ale że co 1200zł za 1h ?

[przem81]

1. Jak najlepiej nauczyć się poprawnego wykonywania 3 podstawowych złożonych ćwiczeń (MC, wyciskanie, przysiady ze sztangą z przodu/z tyłu).

2. Możesz zdradzić jakie to duże miasto?

[r.....9]

@przem81: Wolę nie, ale miasto powyżej 500tys, Jak najlepiej nauczyć się techniki? poprzez wizualizacje, oglądasz kogoś myślisz o każdym szczególe, później możesz nagrać siebie kamerą jak ty wykonujesz ćwiczenie, i poprosić kumpla z większym doświadczeniem który wytknie Tobie błędy

[enter]

@rycek89 jakas weryfikacja?

[enter]

@rycek89: no chyba ma. Ja sie nie znam na fitnessie a planuje zaczac cwiczyc (FBW, glowne zrodlo to jakies ksiazki i sfd.pl) i nie chce naczytac glupot. Jak nie ma weryfikacji to zakop, juz bylo wiele ama ktore okazywaly sie gowno warte.

[r.....9]

@enter: ktos tu polecał ciekawą stronę , tam poczytaj, sfd to dobre źródło ale dla ludzi którzy już coś wiedzą. http://t-motywator.blogspot.com/2013/03/bill-starr-madcow-55-szybka-utrata.html

[SuperDynamo]

Ćwiczysz/ćwiczyłeś jakieś sporty walki? Jakie polecasz w połączeniu z siłownią?

[r.....9]

@SuperDynamo: Sportów walki nie, nigdy, Jakie sporty polecam w połączeniu z siłownią? czy jakie sporty trzeba łączyć z siłownią,

1. JUDO i zapasy,

2. Każde tylko trening jest inny

[Kuki_fw]

120kg przy wyciskaniu i 140kg w martwym to bardzo dziwna proporcja, no ale mniejsza...

1. Zastanawiam się czy słyszałeś może o treningu 5x5 bill star? Osobiście na tym programie zrobiłem większy progres niż kiedykolwiek przedtem (splity, inne fbw) i ciekaw jestem Twojej opinii.

2. Jeżeli chodzi o formę to jaki jest Twój cel?

Pozdrawiam

[Kuki_fw]

@rycek89: absolutnie nie:) daleko mi do takich wyników. Napisałem, że to współczynniki dla bardzo dobrze rozwiniętych siłowo facetów. Moje wyniki przy wzroście 179 i 75kg to 135kg 5razy dla mc, 110kg 5razy w przysiadzie i 105kg w wyciskaniu raz. Często spotykałem się z podobnymi proporcjami w tych bojach.

-A co do aerobów to jak wyniki w bieganiu? Jak długo w jakim czasie biegasz podczas treningów?

[r.....9]

@Kuki_fw: dziwne, nigdy się z takimi proporcjami nie spotkałem , rozumeim ze ty przy wadze 89kg na martwy bierzesz 240kg...