@kamerton: uwielbiam facetow z takimi klatami i z takimi umiejetnosciami a nie karkow z silki co tylko na mase i na mase fuuu albo zapuszczonych z brzuchami i wkleslymi klatkami lub nie daj boze z meskim biustem;)
Podciąganie to świetne ćwiczenie rozwijające plecy, barki i mięśnie ramion. Początek jest najtrudniejszy ale szybko przychodzą efekty. Zachęcam do zamontowania sobie nawet zwykłego rozporowego drążka i podciągania się, tak zwyczajnie dla formy :)
@typ711: Fakt. przy pompkach widzi się szybko różnicę w liczbie powtórzeń, a w podciąganiu można się zatrzymać na jakimś wyniku i łatwo się zniechęcić ;-)
@Szybkowolny: Podciąganie się, wymyki, odmyki i pomki szczególnie pogłębione i na szerokim rozstawie. Nawet taki chudzielec jak ja po latach widzi różnicę, szczególnie te motyle się rozwijają :-)
Komentarze (43)
najlepsze
@kombizenon: W 0:45 masz przysiad na jednej nodze. Wstań na chwilę od komputera i spróbuj wykonać :).